2020春季备孕方法 春季备孕吃什么好

一年之计在于春，2020因为疫情宅在家里也是调整身体状态的好时机，适合备孕的男女，调整饮食和作息习惯，增强身体体质，2020春季备孕方法，春季备孕吃什么好？下面八宝网小编带来介绍。

2020春季备孕方法

这些你都准备好了吗?

1.基本的孕前检查不可少，至少孕前3个月进行。

2.叶酸不可少，孕前3个月开始服用。

3.学会推算自己的排卵期：

通俗算法：在下次月经前12-16天(平均14天)来计算。

较准确算法：易孕期第一天=最短一次月经周期天数—18天，易孕期最后一天=最长一次月经周期天数—11天。

4.每天运动不可少

坚持每天运动，不仅提高男性精子活跃度，提高夫妻身体素质，易于怀孕。更为怀孕以后增强抵抗力。

5.提前半年戒烟戒酒。

6.早睡早起，养成合理良好的生活习惯。

7.放松心情，自然心态迎接新生命。

8.若育龄夫妇性生活正常，超过1年仍未怀孕时，就需要到医院就诊了。对于女性年龄超过36岁，试孕半年不孕者，请及时找相关医生进行生育咨询。

9.怀疑不孕不育应该检查些什么?

我们建议夫妇双方同时检查。以下是对于初次就诊的不孕夫妻最基本的检查：

男方：主要检查精液。

最佳时间为3-7天不排精，且最近无酗酒、劳累等情况。

女方：最基本检查项目为妇科超声、输卵管通畅度检查(主诊医生会根据既往病史进行选择)、女性内分泌激素。

(1)妇科超声

(2)输卵管造影：正常月经干净第3-7天，不同房，近期无感冒发热。

(3)平素月经周期不规律者，建议月经来血的第2-3天空腹来院抽血。

春季备孕吃什么好？

食物多样，多吃粗粮

春天也是胃口复苏，饮食多样的季节。现在的粮食做的太过精细，总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏，经常吃些粗粮可以起到补充作用，比如，小米、玉米面等等，每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足身体对营养的需求。

另外，也可以吃一些红薯、土豆等粗纤维食物，这些食物含有丰富的膳食纤维，对控制孕前体重，排毒养颜都有一定的功效。

粗粮推荐

薏米：薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，可以减轻胃肠负担、增强体质。

此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。但是，薏米不是所有的人都适合长时间使用的，使用者需要考虑自己的体质问题，如果体质不适合食用，会影响身体的健康。

玉米：玉米是很多人非常喜欢的食品，美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

小米：小米又称粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。

缤纷果蔬，应季最好

每天都吃些颜色丰富的蔬菜或水果，比如：绿色、红色或黄色的，因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。

春天来了，各种天然生长的果蔬也不断上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。

如果能踏青采到大地自然生长的野菜，做成野菜馄饨、野菜水饺，那更是春季的一种享受。

野菜推荐

蕨菜：吃起来不仅鲜嫩滑爽，而且营养价值很高。富含多种维生素和矿物质，享有山菜之王的美誉。药理实验结果表明，蕨菜味甘性寒，入药有解毒、清热、润肠、降气、化痰等功效。

荠菜：又名菱角菜、麦地菜、枕头草、护生草等。荠菜叶嫩根肥，具有诱人的清香和美味。含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c以及人体所需的各种氨基酸和矿物质。

韭菜：韭菜具有健胃、提神、止汗顾涩的作用，吃了不但可以促进肠道的蠕动，韭菜当中还含有很多维生素和胡萝卜素，备孕的妈妈吃了韭菜可以补充维生素。

香椿：香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。

总之，备孕期和孕期对于准妈妈们来说是个相对较为折腾的阶段。不仅要保持良好的生活习惯，调整好心态，在饮食上也会有很多的禁忌，不能再为所欲为的吃上自己想吃就吃的食品和零食，还要注意不能挑食，要均衡营养。

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