吃了就睡对身体有什么不好 吃饱后就犯困的真相

在吃饱喝足以后，就会想美美睡上一觉，但这种方式很多人认为不健康，吃完后犯困其实也是比较正常的，但总是吃完犯困要警惕疾病的影响，吃了就睡对身体有什么不好？下面八宝网小编就带来介绍。

吃了就睡对身体有什么不好

说「吃了就睡」不好的主要是两种声音，一是会长胖，而是对胃不好。

「吃饱就睡」听起来很懒，但其实和长胖没有太大关系，只要你别再吃两口就行。

饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。

如果觉得困了，就小睡一会儿，不要硬扛。

另外，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2 小时内不要平卧。其他人问题不大，怎么舒服就怎么睡。

唯一的不好……大概是会被妈妈骂「懒」。

吃饱后就犯困的真相

✔ 和胰岛素大量分泌相关

在进食的时候，人体分泌的胰岛素增加，而胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意，就会很想睡觉了。

✔ 副交感神经亢奋致血压下降

吃饭时，食物刺激会让人体副交感神经相对亢奋，兴奋的副交感神经会帮助我们增强消化功能、吸收营养物质、补充能量。

但是同时它也会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，这个时候就会感觉到很困倦。

✔ 血糖升高致食欲素降低

食欲素就是下丘脑泌素，当体内的食欲素含量低，就会觉得昏昏欲睡懒得动;而食欲素含量高时，人体就会变得清醒而且活跃。当我们进食时，体内血糖升高，血糖浓度过高时，会抑制食欲素分泌，食欲素含量降低，就会感觉到想睡觉了。

偶尔吃得太饱，饭困是正常的，如果你是长期如此，就需要多加注意了，有可能是疾病引起的犯困，需要及时检查，找出犯困的具体原因，针对性地进行解决，以免影响健康。

如何缓解日常食困？

1、限制“量”

每顿吃“7分饱”;不要只吃精粮，粗粮、豆类、薯类也要吃一些，粗杂粮要占到全部主食的1/3左右;增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物。

2、小憩15分钟

吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。

3、适当多喝水

有一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。