卵巢衰老的信号有哪些 如何预防里卵巢早衰

现在越来越多的女性出现卵巢早衰现象，卵巢衰老后会出现绝经，生育能力下降，卵巢衰老的信号有哪些？如何预防？下面八宝网小编就带来介绍。

卵巢衰老的信号有哪些

女性在20～30岁达到生育高峰，生育能力平均在30岁开始下降，37.5岁后卵泡数目呈现折棍式下降。

正常健康女性自然受孕能力丧失平均年龄为41岁，中国女性平均绝经年龄在52岁。

卵巢衰老的信号：

大家都知道，卵巢的衰老是绝经的罪魁祸首，然而，卵巢的衰老也是机体衰老的一个启动因素，那么，卵巢衰老的信号究竟有哪些呢?

1.月经异常

月经周期的缩短是卵巢开始衰老的最早信号，其后会先后出现月经量减少、月经周期不规律、月经稀发(周期变长)、闭经。

注意：以上这些都是建立在既往月经规律的基础上的，那些原本月经就不规律的小姐妹请勿参考此条。

2.雌激素水平降低

雌激素水平降低的表现：潮热出汗、阴道干涩灼热感、性欲减退、骨质疏松+骨痛+骨折、情绪和认知功能改变(更年期)、心血管症状和心律紊乱等。这些症状五花八门，但却各个直击要害。

3.生育力下降或不孕

明明很努力的造人，但腹中依旧空空如也。在排查了配偶、子宫、输卵管异常后，尤其要警惕卵巢功能的减退。

如何预防里卵巢早衰

1、定期做好妇检工作

平常中很多人认为自己没有什么不适，不需要检查，而很多时候疾病是没有症状的，也感觉不出来。所以，不管有没有异常，都要定时的做检查，如临床可以通过体征、内分泌激素检查、B超检查、卵巢储备功能检查、腹腔镜检查等进行评估卵巢功能。

2、饮食均衡，少食油腻

保持均衡营养清淡的饮食，并且要有足够的营养，尽量不吃过于油腻、盐腌、烧烤、油炸的食物，适当多吃豆类、黑米、洋葱、山药、蜂蜜等，对子宫和卵巢有很好的保养作用。

3、作息规律、不熬夜

中医中讲究阴阳理论，人与自然是和谐统一的整体，昼精而夜寐。经常熬夜或睡眠质量差者会损津伤气，不利于肝器排毒，对卵巢的伤害也非常大，保持规律的作息、避免熬夜，适当午睡，有益于延缓卵巢衰老。

4、适度运动

中医认为‘动则生阳’，法国思想家伏尔泰也有‘生命在于运动’的精辟论述。运动有利于提高机体新陈代谢，促进血液循环，改善内分泌水平，延缓器官衰老。

5、心态放松、保持心情舒畅

经常处于紧张、焦虑、疲惫的情绪状态，会影响垂体功能，进而影响卵巢内分泌功能，所以女性朋友要学会调适心理，释放压力，可以通过旅游、找朋友聊天、运动、听音乐等方式及时宣泄负面情绪。

当然了，对于卵巢早衰，目前的治疗只能延缓而无法逆转，因为卵巢早衰过程是不可逆的。因此有生育需求的卵巢早衰女性，需要寻求生殖医生帮助，争取尽早怀孕。

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