直角肩是健康的体态吗 练直角肩会带来哪些健康问题

“直角肩”在网上非常火，很多看教程去苦练直角肩，但这种美其实是病态的，不利于健康，练直角肩会带来哪些健康问题？下面八宝网小编就带来介绍。

直角肩是健康的体态吗

“直角肩”顾名思义就是——脖子衔接到肩膀以及肩膀到大臂的角度都呈现出几近90度的肩形，作为当下极受追捧的“美丽”趋势之一，大批女孩跟着效仿。

但风如此大的“直角肩”，但它真的有你想象中那么美好吗?

实际上直角肩在医学上有另外一个名字，叫做肩胛骨下回旋综合征，这种所谓的美肩实际上是病态的。

正常情况下，人的肩胛骨应该平贴胸廓，同时肩胛内侧呈现 5～10 度的上回旋。

也就是说，正常人两侧肩胛骨内侧缘间距是上窄下宽的，而锁骨则比水平线高约20°左右。

大家追捧的名品肩膀“一字肩”“直角肩”，关键在于两侧肩部水平甚至高于水平位置，直角肩更多的是通过上抬肩部轮廓等人为方法“硬拗”出来的。不信你试试：当你把肩胛骨后缩+下沉时，直角肩就出现了。

练直角肩会带来哪些健康问题

当你苦练直角肩时，身体会遇到哪些问题呢?

1、 肩膀更容易受伤。肩肱节律指手上举做肩外展动作时，肩胛骨会同时做上转动作，它可以避免肩峰下的组织产生挤压撞击。

在直角肩状态下，锁骨比正常位置低，锁骨的下沉会引起肩胛骨的下沉，下回旋，肩峰下间隙的空间会相应减小，肩肱节律也会被破坏，肱骨头更容易和肩峰下间隙的组织产生挤压碰撞，进而造成损伤，疼痛。

2、 肩关节可能会“变形”。当锁骨处于正常位置，肩胛骨保持正常上回旋角度时，韧带，肌腱的拉力和上肢重力会共同给与肱骨头一个个压向肩胛骨的力。这个机制可以辅导维持肩关节的静态稳定性。

而当肩胛骨处于下回旋位置时，这个压力将会减少，重力会把肱骨头向下拉，同时牵扯上关节囊组织。

久而久之，上方组织容易产生变形，肱骨没有良好支撑，脱位的风险便会随之增加。

3、 影响肌肉。肩胛骨持续处于下沉，下回旋状态，斜方肌上半部分夜壶被过度拉长，导致肩颈酸痛。

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