盘腿坐会伤膝盖吗 盘腿坐的危害是什么

生活中有些人习惯盘腿坐，但这个坐姿其实会存在一些风险，会对膝关节有一定伤害，那么，盘腿坐会伤膝盖吗？危害是什么？下面八宝网小编就带来介绍。

盘腿坐会伤膝盖吗

盘腿坐伤膝盖。

当盘脚坐的时候，膝关节处于屈曲状态，由于重力的作用，膝关节会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀的情况。久而久之，膝关节也容易出现变形。

如果还是忍不住要盘腿，那可以试试换种方式：每次只弯一条腿，尽量自然舒服，不要用力将脚向下积压，这样做可以一定程度上减少盘脚坐对膝盖的伤害。

盘腿坐的危害是什么

实际上，要说盘腿坐对人的益处并不特别显著，即使有一些益处，也绝非不可替代，完全可以找到更合理、更安全、更有效的方法。但如果不了解盘腿坐存在的风险，就盲目盘腿坐，造成的健康损害却无法逆转。所以能不能盘腿坐，我们要科学客观地看待，既要考虑盘腿坐的利弊，也要结合自身的具体情况，要辨伪存真，不要轻信谣言。

盘腿坐会加重膝关节及全身多处关节的机械应力，可造成以下这些危害。

危害膝关节——长时间盘腿坐，膝关节长期处于屈曲位，一方面缺乏活动影响软骨营养代谢，一方面导致膝关节内外侧受力不均以及部分韧带松弛，容易造成软骨损伤。

危害髋关节——长时间盘腿坐，髋关节屈曲幅度增大，再加上髋关节前侧集中了上半身的重量，髋关节压力增大，也容易出现髋关节骨关节炎。

危害腰椎——长时间盘腿坐，单一姿势过久，上半身体重集中在腰骶处，导致腰骶椎受力过大，还可诱发腰骶关节失稳或腰椎间盘突出症。

除此之外，长时间盘腿坐还会过度牵扯下肢，令臀中肌、阔筋膜张肌及下肢的髂胫束紧张，情况严重还可导致关节变形，以及影响下肢血液循环、导致盆骨倾斜甚至导致脊柱侧弯，这些危害或许需要一个足够长的周期才会发生，但风险虽小仍然是风险，不能拿自己的健康开玩笑。

看到盘腿坐有那么多危害，有些人肯定会暗下决定，自己一定不会盘腿坐。这些的决定肯定也是草率的，不然很多瑜伽运动岂不是失去了意义?细心的朋友会发现，我们在讲盘腿坐的危害时，有“长时间”三个字，短时间盘腿坐实际上有助于缓解腰部压力和肌肉紧张，不过要注意姿势正确。

能否盘腿坐还要看自身的健康情况，如果你本身就存在一些健康问题，这些问题又恰好与盘腿坐的危害吻合，那肯定就不宜盘腿坐，否则会增加某些疾病的风险。

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