为什么夏天关节最难熬 夏天关节如何正确护理

夏天关节疼痛容易出现，很大一方面是夏季吹空调，温度比较低，且室内室外温差大，很容易让关节产生疼痛感，那么，夏天关节如何正确护理？下面八宝网小编就带来介绍。

为什么夏天关节最难熬

许多人都知道冬天天气寒冷，是关节疼痛、关节疾病多发的季节，然而却忽略了夏天的空调。当人们长时间处在空调房里，由于温度较低，且室内外温差巨大，会导致血管和肌肉的收缩调节失控，周围肌肉、筋膜处于非正常张力状态，肌肉、筋膜受损、粘连、发生持续性痉挛，会对神经产生持续性压迫，肌肉反射性收缩，使膝关节、颈椎等产生强烈的疼痛感，时间长了会出现如下症状：颈肩部，腰背部，各处关节酸痛、运动不灵活等，特别是中老人容易引发肩周炎、关节炎等旧病复发。

而且夏季天气变化大，雨天空气湿度大，骨关节会受潮，血管收缩、血液供应变小，关节周围肌肉、筋膜僵硬紧张;晴天又太热，大家又喜欢待在空调房里，容易导致关节着凉，出现疼痛、肿胀。晴雨天交替过于频繁，关节既受"潮"又受"凉"，容易诱发疼痛加重，关节疼痛不堪。这就是为什么夏天中老年朋友们的关节最难熬。

夏天关节如何正确护理

夏季提高对骨关节护理的重视程度，相对其他季节具有事半功倍的保健效果。

针对夏季如何预防骨关节疾病，更好的保护骨关节，有以下几点建议：

第一，注意避“冷”。如避免吹空调冷风、冷水洗浴、过食生冷以及睡冷地板等等。因为这些活动很容易使得关节受凉，由此容易导致关节周围的肌肉、韧带等组织发生痉挛，进而引起疼痛。此外，关节周围受凉以后也会引起相应部位的血管挛缩，进而导致血液循环出现障碍，从而出现酸疼感。

第二，多补充钙物质。人类的骨量在35岁之后开始慢慢地开始走下坡路，随着骨质的流失，长此以往就会导致骨质疏松。而骨质疏松还可能会加速关节退变,继而会使患者感觉到关节疼痛，除了补充钙剂，建议中老年人可通过“晒太阳”兼并“摄入优质蛋白质”的方式来补钙。

不过这里需要提醒的是，晒太阳应选择合适时间段，同时要防止热射病，广东地区夏季晒太阳最好在上午9点、下午5点左右，半个小时即可。另外，考虑到有些老年人有白内障、黄斑病变等眼部问题，受不了强烈阳光刺激，建议晒太阳时佩戴有色眼镜。

第三，科学锻炼，尤其避免负重、爬山等运动。运动能够使骨骼变得更健康的同时，也能降低骨骼当中骨质流失的速度。游泳对中老年人而言是一项比较有益健康的运动，水的浮力可以减轻老年人身体的重量,减少运动对关节的损伤，但要注意水温不要过凉。

同时尽量避免做下蹲、爬楼梯、爬山等运动，更不建议负重运动，因为会使膝关节所承受的压力变得更大，久而久之则会增加膝关节炎的发生几率。

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