妈妈产后情绪怎么调节 为何产后容易抑郁

据调查数据显示，60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。那么妈妈产后情绪怎么调节？为何产后容易抑郁？下面八宝网小编带来介绍。

妈妈产后情绪怎么调节

1.音乐调节:任何疾病都是心理治疗中的常用疗法。音乐疗法可以放松心情，促进调节与治疗。

2.心理调节:看心理医生可以发泄产后抑郁，感受支持、尊重和理解，增加自信，强化自我，建立更好的人与人之间的沟通能力。心理治疗对产后抑郁症有效，对母乳喂养的婴儿不构成风险。

3.物理调节:与产后抑郁的药物治疗相比，无副作用，无依赖性。通过改善产后抑郁症患者的脑电波和生理指标，可以缓解情绪低落，或抑郁症症状。

4.药物调节:有一些抗抑郁药物可以有效缓解产后抑郁的症状。

5.运动调节:妈妈可以通过有氧运动进行调节，如骑自行车、慢跑、快走、瑜伽、打羽毛球、乒乓球等。并根据自己的情况和体力增加运动量，达到最大运动量的80%，每周锻炼3-5次。

产后心情的调节、治疗最重要的是家庭护理。在家人的帮助下，一定要做好心理疏导，产后抑郁症一定要积极治疗。不要逃避医生，也不要等到严重了才后悔。

为何产后容易抑郁

产后抑郁可不是“矫情”，据调查数据显示，60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。产后抑郁靠意志是无法战胜的，与性格无关。再坚强再乐观的人都有可能产后抑郁。

情绪低落、悲伤、过度哭泣、绝望等情绪都容易在产后出现。

从成为一个新母亲的第一天开始，就会面对的是各种挑战。母亲角色的转换带来的不适应;月子里的营养和人文环境不到位;不能好好的休息，连睡个长觉都是奢望。诸如此类，等等原因，都会诱发你的情绪像过山车一样高低起伏。研究报导60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪。

但是，如果当你发现自己天天都闷闷不乐的话，就要小心了。这可能是产后抑郁症缠上了你。

产后抑郁症并不少见，每100人里大概有5个人会有这种病，再次怀孕复发率占50%。 有这些症状这些产妇，需要得到家人的特别爱护开导和产后康复组织的指导。但当诊断了产后抑郁症，需要得到医生的专业治疗。

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