研究称坐着抖腿有助于减肥 抖腿有什么好处

抖腿是很多人的一个习惯，不自觉的抖腿动作有时候能够让人放轻松，有研究称坐着抖腿有助于减肥，抖腿有什么好处？下面八宝网小编就带来介绍。

研究称坐着抖腿有助于减肥

近日，Cell旗下iScience刊发的一项研究发现，如果激活小腿上一块肌肉，即便坐着也能让体内糖类脂质代谢速度加倍。此外，被激活的肌肉在代谢中还能降低血糖大幅波动，减少胰岛素需求量，对预防糖尿病也有好处。

该研究团队指出，人类小腿后侧的比目鱼肌，虽仅占体重1%，但激活后可大幅提升代谢水平。激活的方式就是坐着时，前脚掌不动，双脚后脚尽量抬高再放下，循环往复让比目鱼肌收缩，科学家将该过程称为比目鱼肌俯卧撑。如此看来，似乎抖腿也有助于减肥。

抖腿有什么好处

抖腿是我们在较为焦躁或精神高度集中时，无意识释放焦躁的一种方式。当精神长期在紧张的状态下，需要通过肢体来缓解这种紧张。这是一种肌肉放松的方式，其它小动作比如转笔、摸头发等同理。在社交场合，尤其是一对一单独谈话中，抖腿能分散部分注意力，减轻被关注时的不自在心理。

如何区分习惯还是病？

日常生活中，很多年轻人不自主的抖腿属于一种日常习惯，但也有一种抖腿是一种病，叫不宁腿综合征，表现为腿不由自主的抖动，但是需要和日常的抖腿区分开来。它往往多发于中老年，且女性多于男性。这类患者经常不自觉的腿抖、不适，需要经常走动。在夜间有明显的加重趋势，由于总是感觉异常和腿动，常导致患者失眠。大部分病人需要通过药物才能加以控制。

不宁腿综合征通常需要满足以下四个条件：腿部总觉得不适，必须要靠抖腿来缓解；休息静止时，这种不适感会不断加重；这种不适症状在运动后有所好转；夜间更为严重，影响患者睡眠。这种不适感无法具体描述，有些患者表现为灼烧感、麻木感，还有些表现为针尖刺痛感等。如果出现这些不适症状，应及时到医院就诊。

一般情况下，习惯性抖腿的多为年轻人，尤其是在工作紧张、压力过大、无聊时不知不觉地抖腿。其实，不光是抖腿，比如生活中不自觉的转笔、咬指甲等，都属于心理焦虑时的习惯性动作，一般不属于神经性疾病。但是，一旦出现腿抖得根本停不下来，且晚上不断加重，需要引起重视。

专家指出，日常习惯性抖腿不用过于担心，病理性的不宁腿则需要及早治疗。在临床上，对于继发性不宁腿综合征患者，还需积极治疗原发性疾病。当然，不管是哪种抖腿症状，都可以通过良好的生活习惯加以缓解。

坚持适度锻炼，多按摩小腿，加强腿部运动如慢跑、散步等；日常注意保暖，睡前洗个热水澡，或洗脚后用手搓脚心，直到发热为止；合理搭配饮食，多吃水果蔬菜，少喝咖啡及含咖啡的饮料，戒烟酒；作息规律，不要过度疲劳、熬夜等。

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