阳康后为什么会出现脑雾 脑雾症状多久可以缓解改善

阳了康复以后，有部分患者会出现“脑雾”的症状，简单来说就是这个时候人的注意力会下降，执行力障碍等等，那么，阳康后为什么会出现脑雾？脑雾症状多久可以缓解改善？下面八宝网小编就带来介绍。

阳康后为什么会出现脑雾

事实上，“脑雾”并不是一个医学术语或科学术语，而是对一类谈不上症状的感觉的描述。新冠康复后，大部分的“脑雾”症状都会逐步缓解。早在新冠出现之前，‘脑雾’已被用来描述慢性疲劳综合症等状况时出现的注意力下降和执行力障碍。主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。目前，尚无研究能够明确新冠和“脑雾”之间的因果性。但是我们可以推测出，感染新冠带来的身心疲乏虚弱，也会让我们在一定程度上出现‘脑雾’的症状。在新冠病毒感染后，部分患者可能于一段时间内仍有症状。有症状的患者中，许多报告称自己患有“脑雾”。一项2021年7月15日的调查显示，来自56个国家和地区的3762名新冠患者中，85.1%（3203名）称自己有“脑雾”。此外，一项2022年3月15日的报告回顾了过去的19项研究，显示这些研究中涉及的11324名患者中，20-30%的人在感染三个月后有“脑雾”。

脑雾症状多久可以缓解改善

对于脑雾现象的治疗，专家建议，可以从膳食和日常锻炼等方面进行改善，通常在一个月到一年内会有缓解。

如何改善“脑雾”？

1.不要过度担心，也不要过度苛责自己。

新冠之后的确有部分人会出现“脑雾”的情况。

如果你“阳康”后出现了“脑雾”，在学习和工作上效率变低，属于正常现象。

感觉“吃力”时就好好休息一下吧，不要苛责自己，你可以在不太疲惫的时候，去尽量完成工作。

此外，也不要特别担心自己会就此“变傻”。大部分“脑雾”会在一个月——1年之内逐步缓解。钟南山先生也指出，脑雾的影响因素众多，不必将“脑雾”视为新冠的后遗症，它会随着时间的推移逐渐好转。

2.注意用脑卫生

我们大脑中的新陈代谢很多在睡眠中进行，保证充足的睡眠，才能给大脑足够的时间清除垃圾和重启。

睡觉的时候不要蒙头，保证空气流通。

不吃烟酒，少吃甜食。

劳逸结合。

多锻炼。

3.合理安排学习和工作。

在一个安静的、没有干扰的环境下学习和工作更有利于集中注意力。特别是在这个“脑子不转”的特殊时期，这个方法更有效。

不要让自己的脑袋装太多的工作，你可以给自己一个时间表，把工作一条条列在上面，每个时间段只考虑一件事情。

每完成一项工作之后，给自己一个小奖励，比如喝一杯奶茶，看一集电视。

4.脑力锻炼

“脑子越用越灵活”

尝试做一些认知训练。

比如下棋、打牌、玩数独游戏等。

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