新冠恢复期失眠怎么办 新冠为什么会导致失眠

感染新冠以后，有些人会出现失眠的症状，长期如此，其实是不太利于我们的身体恢复的，那么，新冠恢复期失眠怎么办？新冠为什么会导致失眠？下面八宝网小编就带来介绍。

新冠恢复期失眠怎么办

处在新冠病毒感染恢复期，可能出现入睡困难、睡眠时间短、多梦等症状。

专家建议：

①保持规律的入睡和起床时间；

②可尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；

③尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入；

④睡前可采用中药泡洗；

⑤听轻音乐或冥想也有助于减轻疼痛症状；

⑥可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法；

⑦若出现明显胸痛时，应及时就诊。

新冠为什么会导致失眠

“阳”了之后，很多人反映晚上睡不好觉，比如发烧难受，半夜醒来难以再次入睡，甚至有些人整夜整夜失眠，我们都知道充足的睡眠是人体保持免疫力、战胜病毒的关键环节之一。

首先，每个人失眠的原因不尽相同，所以科学的做法是具体情况具体分析，不能一概而论。如果平时睡眠还好，得了新冠以后失眠了，原因大致可以归为三大类：

身体的不适导致失眠

比如发热、咳嗽、咽痛等难受的症状都会干扰睡眠，导致失眠。

白天睡太多或者躺太多

得了新冠后，因为乏力明显，很多人会选择卧床休息。而长时间卧床，导致睡眠动力难以蓄积，到晚上了也还是没有睡意。

焦虑的情绪

因为对新冠的恐惧或者对身体状况的担忧等焦虑的情绪会导致失眠。

因此，想要解决此类失眠问题，解决这些失眠的诱因很重要。

针对第一点

身体不适，可以做的就是积极治疗缓解症状，科学使用退烧药、止痛药、止咳药等对症支持治疗。必要时及时到医院就诊治疗。

针对第二点

建议尽量减少白天卧床时间，保持规律作息，在沙发上坐着也比在床上躺着更好，体力允许的情况下建议低体力活动，如散散步，晒晒太阳。

针对第三点

保持心情愉悦，放松心态。如果对于新冠感染有很多担忧，也可以向医生咨询。

失眠本身不可怕，但是如果你因为失眠或者新冠感到担忧，反而对你的状态影响更大。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。