为什么上了年纪后容易变胖 发胖年龄分水岭是多少岁

随着年龄慢慢增大，体重也日渐在涨，上了年纪以后，似乎就很容易变胖，那么，这是为什么呢？发胖年龄分水岭是多少岁？下面八宝网小编就带来介绍。

为什么上了年纪后容易变胖

1、基础代谢率差

随着年龄增长，肌肉量也慢慢减少，从而降低基础代谢率，仍然按照以前的饮食和运动方式，就会产生多余的热量，最终造成肥胖。

2、激素发生改变

大部分身体机能由激素所调控。男性45岁后睾丸酮分泌减少，降低脂肪燃烧效率。女性50~55岁左右进入更年期，雌激素分泌不足，脂肪易在腹部堆积。

3、脂质周转率下降

到了一定的年纪，脂肪代谢逐渐发生改变，脂质周转率下降，减慢脂肪代谢速度，从而造成体重增加。

4、运动量少

部分中年人长时间坐着不动，一坐就是好几个小时，每天的运动时间不足20分钟，从而降低能量消耗，导致肥胖。

发胖年龄分水岭是多少岁

美国威斯康星大学麦迪逊分校医学与公共卫生学院发布的一项调查显示，未成年时期总体肥胖率较低，成年后肥胖率开始增加。数据显示，18~24岁肥胖率最低，只有22.4%。25岁则是一个“分水岭”，从25岁以后，肥胖率就开始飙升，45~74岁阶段肥胖率最高。

虽然这项研究是在当地展开，不同人发胖的年龄也会存在一定差异，但总体来说，过了青年时期，随着年龄增大，体重会更容易增加。

年龄增长不可避免，但年龄只是影响中年人发胖的众多因素之一。年龄增长虽然会降低你的代谢水平，但在其他可控的因素上做得好，就可以在很大程度上消除年龄带来的影响。

美国国家体能协会(NSCA)的一项研究表明，有氧运动可以预防因为年龄增加而引起的基础代谢率下降的现象。另有一项研究则表明，进行耐力训练的中老年女性，她们的基础代谢率要比久坐少动的女性高10%。男性坚持力量训练，则会更明显地保持和改善代谢水平。

你喜欢久坐、好吃，你就发胖。你爱运动、控制饮食，你就苗条。你爱举铁，你就肌肉量高。也就是说，每个人的体型都是每个人“如何使用自己身体”的结果。这条基本规律，适用于中年人。只要你坚持长期运动锻炼，特别是有氧运动，就算你是中年人也不会走样。控制饮食严格一些，你就更会显得更苗条;放松一些，你的体脂率就会高一些。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。