产后吃什么能快速通便 孕妇​产后便秘吃什么好

不少新妈妈在产后会吃很多营养的食物，而且有些老人就会建议妈妈生完孩子后最好不要下地，大多数时间躺在床上休息。因此很容易导致产妇便秘，产后一般吃什么有助于通便，产后便秘怎么办？

产后吃什么能快速通便

养成好的好的排便习惯，即使没有便意也要蹲厕所。平时多吃吃粗纤维的蔬菜和含油脂多的干果，早晚顺时针做下腹部按摩。用温开水调蜂蜜喝，应该可以改善便秘习惯。

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。但是新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，还需要那么现在就需要改变。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水,也可以食用膳食通畅复合粉，膳食通畅是以黑豆粉、大麦苗等等的原料的固体饮料产品。

燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可增加粪便体积和重量，使大便松软，易于排出。燕麦片因其低糖低热也是糖尿病、肥胖者的良好选择。

产后便秘怎么办

新妈妈应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。可服用养血润燥通便的“四物五仁汤”：当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克，水煎2次分服。此方法效果比较明显。

可以从调理肠道功能入手，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢，要多喝汤，饮水，每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。可以煮点青菜汤，淋上一小勺火麻油，对改善产妇便秘效果很好。

产后便秘也是女性产后较常见的症状，但也不能长期依靠吃药来通便，可以多吃些蔬菜水果，多喝水，尤其是清晨空腹喝杯温水，要长期坚持才行。

产后便秘吃什么好

高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用