头发大量脱落的原因有哪些 哪些生活习惯会影响头发生长

脱发是现在很多人都面临的一个问题，早上起来梳头发现头发大把大把的掉，就很担心，那么，头发大量脱落的原因有哪些？哪些生活习惯会影响头发生长？下面八宝网小编就带来介绍。

头发大量脱落的原因有哪些

1、精神压力过大

长时间精神压力过大，是导致头发大量脱落的其中一个非常主要的原因。情绪压力过大或者是出现突然的应激情绪，会导致内分泌系统在短时间内出现较大改变，从而发生内分泌失调现象。

体内的各种激素水平也会出现异常，会导致头发部位的皮脂腺分泌过多，头发的生存环境会发生改变，从而出现头发大量脱落的情况。

如果是这种因素导致，那么一定要快速调整好自己的心态，不可以长期处在负面情绪当中，并且应适当减轻一些心理压力。

2、不良生活方式

不管是年轻人还是中老年人群，如果出现一些不良的生活方式，都会导致头发大量脱落，比如长期熬夜。一旦长期熬夜，就会使得内分泌腺体机能发生异常，体内的激素水平从而失调，就会引起严重的内分泌失调性的脱发。

而如果长期吃大量的油脂类食物，比如油炸类、烧烤类、肉类，而缺乏各种蔬菜、水果、粗粮类食物的摄入，也会因体内激素水平异常而出现大量脱发行为。

对于这类人群来讲，就一定要调整好自己的作息时间，不要出现过度熬夜或晚睡晚起行为。一日三餐应该以植物性食物为主，并且要注意各类营养元素的合理摄入。

3、对头发过度损伤

比如频繁烫发、染发、拉直头发，或者是选择一些对头皮有着较强烈刺激的洗护用品，以及出现长时间扎紧发的行为，都会使得发质受到影响。而且会影响到毛囊的正常发育，从而出现大量脱发的现象。

那么这类人群就一定要避免出现对头发过度损伤的行为，并且要选择适合自己发质的洗护用品。

除了以上3点之外，如果头皮部位感染上一些细菌或者是真菌，也会使毛囊不会受到破坏，从而形成毛发脱落现象。

而如果患有一些疾病，比如甲状腺疾病、焦虑症或者是肿瘤都会引起大量脱发的情况出现，并伴有其他的一些不适感。

哪些生活习惯会影响头发生长

1、饮食习惯

不健康的饮食习惯，如节食、挑食等都会导致营养摄入不足，头发缺乏所需的营养物质，脱发自然就来了。例如，蛋白质、维生素、铁等都是头发生长所必需的营养素，如果长期缺乏这些营养物质，毛囊也会难以为继。

平常应该注意多摄入富含蛋白质、维生素和铁等营养物质的食物，如鸡蛋、肉类、豆类、海产品、绿叶蔬菜等。同时，要避免节食和挑食，保证摄入足够的营养物质。

2、睡眠习惯

在这个人均熬夜的年代，凌晨1时-2时睡觉已经成为年轻人的日常，但是熬夜会影响人体的正常代谢，导致内分泌失调。我们在晚上睡觉的时候会释放生长激素，而熬夜会干扰这种激素的正常分泌，从而影响头发的生长。

努力保证充足的睡眠时间，避免熬夜，维持身体的正常代谢和生长激素的分泌。早睡早起身体好，头发也会变好。

3、头皮护理

染烫、抓挠头皮、忽略头皮清洁等不良习惯都会导致头皮环境受损。前两者一个是化学损伤，一个是物理损伤，都很好理解。而头皮清洁的问题则需要重点提醒。很多人洗头的时候只洗头发而不洗头皮，头皮上的污垢、油脂和死皮细胞会积累在头皮上，堵塞毛孔，影响头皮的血液循环，进而影响头发的生长。

尽量不要过多地烫发、染发，减少头皮刺激，塑造清洁健康的头皮环境，还可以配合按摩增加血液循环，头皮环境维护好，头发才能更好地生长。

4、情绪压力

情绪波动和精神压力对人体健康的影响是不容忽视的，长期的不良情绪和压力会对头发的生长和健康产生不良影响。

在人体内，压力会引起一系列的生理变化，其中包括一种名为“皮质醇”的激素的分泌增加。这种激素可以干扰身体的正常代谢过程，并影响头发的生长周期。长期处于高压力状态下，皮质醇水平会持续升高，进而导致“毛囊萎缩”。

此外，长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪和压力也会对人的免疫系统产生负面影响，导致免疫力下降，从而增加头皮发炎感染的风险，炎症会破坏毛囊周围的细胞和组织，影响头发的生长和健康。

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