怀孕失眠睡不着怎么办 怀孕失眠问题如何解决

怀孕后有的准妈妈会睡不着，翻来覆去的想东西想事情，不过最好还是要让自己早点睡着，因为怀孕后失眠的危害还挺大的，八宝网小编就来说说吧。

怀孕失眠有哪些危害

孕期失眠危害大。

孕期失眠是睡眠障碍中的一种，如果在怀孕阶段出现这种情况，不仅仅会导致准妈妈的身心健康受到影响，还可能会在一定程度上影响胎儿的健康。

其临床表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等。

在我们的生活中，即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更何况是孕妇了。

失眠可能会造成孕妇情绪焦虑不安，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。

更为严重的是，如果孕妇在孕早期时失眠，情绪过度不安，就可能导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇;

如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁，所以，孕妇晚上失眠情况不可忽视，应及早处理。

如何改善怀孕失眠

引起失眠的原因很多，但是兵来将挡水来土掩，你有一百种失眠的症状，小仙我就有一百种解决的办法~接下来我列举的四种是主要的症状之一，各位准妈妈们可以对号入座，找到适合自己的解决办法奥~

1.荷尔蒙变化影响睡眠

改善方法：适度的压力调适非常关键，特别是准爸爸、和周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2.饮食不当影响睡眠

改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。此外，控制饮食也很重要，不能想吃就吃、大吃特吃。

3.尿频影响睡眠

改善方法：孕妇尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。而有些尿频是心理因素造成的，还有的如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。因此，除了适当心理调节之外，孕妇还必须同时注意其它疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。

4.半夜抽筋影响睡眠

改善方法：调整睡姿，尽可能靠左侧睡，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而抽筋。

小编有话说

怀孕的准妈妈们通常会变得懒动，于是整天的窝在家窝在沙发上，缺少了一定的运动，导致身体各方面没有那么“疲倦”，于是生物钟就被你搞混啦!这样晚上自然而然就睡不着。

最好就是要有适量的运动，让身体的神经和细胞动起来，这样到了晚上睡眠细胞就不会显得那么亢奋，从而疲倦下来，那你身体自然而然也就疲倦充满睡意了。

同时最重要的还有饮食啦，在饮食中多摄取蔬菜、水果，而精制淀粉、乳白面包、白米饭、甜食等都能引起抽筋，因而要适当少吃。

最最最后，作为准妈妈，一定要保持一个愉快的心情，不管是失眠还是平时的饮食方面的问题，都应该时刻告诉自己保持一个好的心情迎接宝宝的降临~

相信只要对症下药，孕期失眠的问题就能慢慢的得到改善哒