职场妈妈如何缓解压力 职场妈妈如何平衡工作与带娃

妈妈们在生完孩子之后就要迅速回归工作岗位，但是，家里多了一个小生命需要照顾，工作上的压力也是分外大，妈妈们往往不堪重负。长此以往，妈妈们的压力越积越多，会变得越来越焦虑，今天八宝网小编就来带大家聊一下职场妈妈们应该如何缓解压力。

职场妈妈们的压力来源

1、事业压力大 职场妈妈步履维艰

职场妈妈总是被冠以“新时代女性”的称号。为什么称之为新女性?因为传统社会的女性和职场存在着某种天生的矛盾。相夫教子是本，自我发展是末。即便是现在，女性在职场中仍承受着许多不公平的待遇。

这些自身无法选择的因素在职场上设立了一道道难以逾越的墙。为了不被时代抛弃，不成为“抹布女”，职场妈妈们却只能默默承受一切，奋力往前冲!

2、经济压力大 职场妈妈很无奈

如今的年轻人，能够全额买房的毕竟不是主流，大多都背负着二三十年的贷款。事业并未达到一定高度的职场女性也同样承担着部分债务压力。工资不高，剔除贷款，还想过高品质的生活?

因此，为了事业只能被迫成为“周末父母”。陪伴孩子的时间变少，只能通过提供物质需求来弥补。大家都在拼命拉着孩子往前跑，而你的处境真的就是应了那句“不进则退”，所以硬着头皮也要上，咬着牙也要将孩子托起来，心力交瘁、无可奈何!

3、婆媳压力大 生活充满不如意

婆媳关系向来是中国家庭中最为敏感的问题之一。如今的职场女性将更多的精力投入到工作上，不要提相夫教子，就连自己的生活起居都不一定可以照顾得过来。工作和生活的双重压力，导致女性产生特定的不安全感，婆媳之间如果不能相互体谅，彼此的生理和心理都将受到严重的伤害。

职场妈妈如何减压

生活上：

1、别轻易占用生活时间

有些妈妈是个工作狂，一头扎进工作里，就会忙得不知休息，甚至占用下班时间。但现在家里有小宝宝需要照顾，若不能合理安排时间，那就容易耽误对宝宝的照顾。因此，不要轻易占用生活时间，尽量在工作时间内把任务完成。

2、别让工作打乱你的睡眠

有些妈妈抗压能力相对弱些，工作上遇到点糟心事，晚上就可能失眠或睡眠质量打折，第二天醒来精神状态不佳，又会影响工作，这样就会形成恶性循环。建议妈妈们晚上睡前不要想工作的事，要将工作和生活分开，规律作息。

3、别依赖这些食物

有些妈妈们晚上因为带娃睡眠不足，导致白天总是犯困，就爱喝咖啡或吃些甜食解困。在身体状态紊乱的情况下，应该少喝含咖啡因的食物，因为它们不仅会扰乱你的睡眠，还会伤你的胃。

爱吃甜食提神的妈妈们要知道，虽然甜食能暂时提神，但含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也会影响情绪的平稳，加重你的焦虑。

工作上：

1、拒绝妥协或逃避

越是妥协越是逃避，就会遇到越多的难题。在工作上，不能害怕困难，不要轻易妥协和逃避，直面工作压力能帮你尽快解决问题。

2、拟定工作计划

有计划才不会乱，为每日每月的工作拟定好计划，合理安排好时间，分好主次，这样工作时思路清晰，效率也会更高。

3、寻找工作乐趣

如果你想着工作就只是为了赚钱，那你的工作将会变得枯燥无味。善于发现和寻找工作中的乐趣，压力也会变为动力。

4、远离爱抱怨的人

工作中，你会发现有些人总爱抱怨工资低、工作量大、老板不好等，这些人无时无刻都在传播负能量。经常被这些抱怨洗耳，你也会受影响，从而变成一个爱抱怨的人。因此，还是尽量远离那些爱抱怨的人吧!

职场妈妈的时间管理

一日之计在于夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出来，并削好隔天打鲜果汁的多种水果，让分秒必争的疯狂早晨归于平静。

家务分工不手痒：让先生、孩子参与家务，千万别为了省时间、怕不干净或看不下去，自己全部揽来做。

借网路与电话省时间：用网购、电话买东西或寻求服务。申请网路银行缴款，省去跑银行以及购物时间。省时有时比省钱更重要。

购买功能强大的厨房用品：好的烤箱和食物调理机是妈妈的好帮手，让烹调变简单且省下惊人的时间。

严格遵守作息：建立孩子作息，必须让他们清楚什么是必须做的、应该做的和想要做的，适时说“不”并赏罚分明，可免去累翻自己又没效率的混乱生活。

随手整理与淘汰杂物：起床后马上铺床;东西用完马上归位。定时淘汰不必要的物品，如前男友送的木雕、前同事送的离职纪念相框。

请钟点女佣帮忙打扫：条件允许的情况下可借钟点女佣来维持家里清洁。

争取自我与夫妻独处时间：夫妻回家后花几分钟坐下来，同步两人的节奏，如果要聊就聊些好消息，避免比赛今天谁过得比较糟。

享受用餐的乐趣：有时依自己喜好烹调，不要一直吃孩子喜欢的食物。