裸睡有哪些好处 裸睡的三大好处介绍

谈到裸睡，大概还有很多人不太好意思，其实裸睡是有很多好处的，能够提高人的睡眠质量，以及改善皮肤状况，裸睡有哪些好处呢？下面八宝网小编就来说说。

裸睡的三大好处

1、提高睡眠质量

皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。

在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降。

穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律。

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2、让皮肤变得更好

人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。

裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。

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3、有助于减肥

如果穿着睡衣睡觉，衣物的阻隔会导致自然降温受到影响，身体没有享受到高质量的睡眠，体内皮质醇激素水平就会升高。

这种状态持续到第二天我们醒来，会让我们倾向于吃得多动得少的囤猪模式……

也就是说，从理论上来说，不穿衣服睡觉，也就是裸睡，是有助于减肥。

当然，这只是仅仅是理论上的研究，现实中好像并没有谁能靠裸睡能把体重减下来的。

裸睡注意事项

当然了，裸睡虽然好处多多，但怎么让裸睡变得更健康，也是有讲究的。最好是在2点的前提下：

1、注意卫生

虽然我们皮肤具有强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病，但若不经常清洗床单被罩等，皮肤直接和床单被罩接触，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心，或是容易引起一些其他的皮肤病。

所以，最好是在洗澡后再入睡，被子床单一定要勤换洗、消毒，或接受阳光的曝晒。

2、预防着凉

裸睡时，由于没有穿衣服，如果睡觉过程中踢被子，就很容易着凉，甚至因受凉导致腹泻，引起感冒等，因此建议睡觉要盖好被子，特别是在冬天或是夏季开空调的时候，最好保证室内温度适宜。

裸睡会增加催产素分泌吗

研究表明，人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。

催产素也叫爱的荷尔蒙，它能让你对伴侣的触摸更加敏感，增加彼此的信任感和亲密度。

所以，当两个人都处于裸睡状态时，很容易发生那种持续很久的、容易导致满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。

从而导致夜里睡眠不足，影响第二天白天的工作学习状态。

这大概是两人都裸睡时，最大的问题。

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