为什么是一孕傻三年 一孕傻三年是真的傻了吗

最近荷兰科学家发现：新妈妈们大脑灰质会减少，并且这种变化会持续至少两年。

大脑灰质减少？！是不是怀孕后就丢失了一部分脑子？！然而事实并非如此。“我们并非想让大家觉得怀孕会失去大脑。灰质减少并非坏事，这是大脑成熟和特殊分化的过程。”作者Hoekzema是这样认为的。

事实上，在青春期人们就经历过一次大脑灰质的减少，这对于认知、情感和社交能力的发展非常重要。研究发现，孕妇灰质减少的区域与生产后响应宝宝需求的区域几乎重合。当看到自己宝宝的照片时，新妈妈大脑中的这一部分区域会表现的非常活跃。由此可见，大脑灰质的减少并非意味着变傻, 而可能是母性的唤醒。事实上，研究并未发现有新妈妈们存在智力或记忆上的差异。

只有新妈妈们才会出现大脑灰质的减少！无论是自然受孕或是体外受精，怀孕的母亲都会出现这一现象。在怀孕之初，身体就自动开启了妈妈模式。

怀孕是一个如此美妙的过程，不知不觉中，身体的改变促使着准妈妈们向母亲的身份转变。大脑灰质减少，能够降低母亲对自己孩子的敌对态度，使得母子更为亲密；使得新妈妈能够更好地识别宝宝的情绪状态，更快地回应宝宝的需求，及时察觉到潜在的危险因素。任何一个妈妈都能成为一个好妈妈——因为身体已经教会新妈妈们如何去做。

怀孕、生产对于一个女性来说既有生理上又有心理上的改变。激素水平和营养需求的巨大变化、缺失的睡眠、面对新生儿高度紧张的神经都会使得新妈妈产生“孕傻”、精神不振、焦虑、甚至抑郁的症状。

营养摄入也会对情绪调节产生影响。以下这些营养素的缺乏可能增加产后抑郁的风险，要注意在产后的饮食里补充：

铁｜红肉、动物内脏等是铁的良好来源，富含维生素Ｃ的蔬菜水果也可以提高铁的吸收。

Ｂ族维生素｜B族维生素中的叶酸和维生素B12缺乏会影响情绪的控制。叶酸在绿叶蔬菜和动物肝脏中含量丰富；维生素B12只在动物来源的食物中有，只吃素食的新妈妈们要通过营养补充剂或者摄入人工添加了B12的强化食物补充。

Omega-3脂肪酸｜Omega-3脂肪酸尤其是EPA和DHA的缺乏与产后抑郁呈正相关。深海鱼类以及胡桃、杏仁等坚果是omega-3脂肪酸良好的来源。