人到中年为什么容易发福 人到中年容易发福的原因

中年发福是很贴切生活的一个词汇，人到了一定年纪，身体就很容易发胖，有研究表明，这可能与体内脂肪组织中的脂质周转有关，那么，人到中年为什么容易发福？下面八宝网小编就来说说。

人到中年为什么容易发福

一个国际研究团队发现，这可能与脂肪组织中的脂质周转(储存和去除脂质的能力)有关。随着年龄增长，人们即便不多吃、不减少运动量，体重也更容易增加。

瑞典卡罗琳医学院等机构研究人员近日在英国《自然 · 医学》杂志上发表论文说，他们对 54 名成年男女的脂肪细胞进行了平均 13 年的研究，结果发现，在研究期间，所有受试者无论体重增加或减少，其体内的脂肪组织中脂质周转能力都有所下降。

研究还发现，受试者中除了那些通过减少热量摄入来 " 对冲 " 的人，其余人体重平均增加了 20%。此外，加强运动有助加速脂质周转。

研究人员认为，脂肪组织中的脂质周转是参与体重调节的重要因素。该成果有可能为肥胖治疗开辟新途径。

人到中年容易发福的影响因素

1、内分泌出现了异常

很多人到了一定年纪后，身体就容易出现内分泌紊乱的情况，在平时经常熬夜晚睡，身体长时间缺乏睡眠。其实当身体的内分泌出现问题的时候，我们的体重就会受到较大的影响，很多人会出现脂肪堆积的情况。

2、身体缺乏运动

不少朋友在年轻的时候，喜欢经常进行一些运动，人体在运动的时候，能够很好的促进身体的新陈代谢，对于保持身材苗条是非常有帮助的。但是很多人到了一定年龄后，在平时忙于应酬，经常在酒桌上吃一些大鱼大肉的饮食，不注意锻炼身体，自然就会出现发福的情况。

3、身体的代谢速度下降了

我们身体在年轻的时候，新陈代谢的速度是比较快的，这个时候即使吃的东西比较多，身体依然能够将它们给及时代谢掉，人体就很少会出现发胖的情况。但是随着年龄的增长，人体的各项机能在逐渐下降，新陈代谢速度降低了，很多人就会出现体重上升的情况。

人到了中年，身体出现发福的情况，主要与上面的几个因素有关。

怎么防止中年发胖

1、睡眠要充足

建议大家平时在日常生活中一定要保证充足的睡眠，进入到更年期之后，睡眠质量可能会进一步下降，当没有足够的睡眠的时候，身体里面的两种关键的激素，比如说瘦素以及生长素释放肽的分泌量就会明显下降。

2、运动要坚持

人到中年一定要坚持适量的运动，随着年龄的增长，日常的活动以及运动都会慢慢的减少，身体的各种疼痛也开始多了起来，如果运动越来越少的话，肌肉在流失，而体重在增加，这时候坚持运动就可以很好的避免这种情况，但是坚持运动不只是有氧运动，在日常生活中，力量训练也是同样重要的。

3、心态要调整

要学会舒缓自己的精神压力，因为进入到更年期之后，可能会面临着更多的挑战，比如说孩子读书或者是因为结婚离开自己要照顾年迈的父母，以及接近退休，如果所有这些问题加起来的话，就会造成新的和不必要的压力，人们可以花一点时间和朋友聊聊天，或者是出去旅游阅读一本书，发现一些新的爱好，让自己的注意力进行一个完美的转移，就可以让自己保持良好的心态。

4、糖分要适量

要减少自己糖分的摄入量，除了甜点以及甜味饮料之外，真正要小心的是那些日常生活中必须要摄入的食物里面的隐形的糖分，特别是那些加工食品，因为摄入过多的糖，不仅会使身体的体重增加，多余的糖还会使更年期的症状更加的糟糕，吃大量糖的女性更容易会有盗汗的现象。

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