早上跑步和晚上跑步有什么区别 跑步的最佳时间段是什么时候

跑步最好的是遵循我们身体的运动规律，早上跑步和晚上跑步两者之间还是有很大的区别，有利有弊，选择最佳的跑步时间对身体会有一定的好处，那么，早上跑步和晚上跑步有什么区别？跑步的最佳时间段是什么时候？下面八宝网小编就来说说。

早上跑步和晚上跑步有什么区别

早上起来后就跑步，让人能够更快的恢复精神，对于提高人的精神状态确实是很不错的，但是早上跑步也存在缺点。首先就是早上因为没有吃早餐，所以体内的血糖水平是偏低的，而跑步也是属于较为剧烈的运动，有时候会造成低血糖的症状，如头晕脑昏，身体乏力等等，所以早上跑步一定要量力而行。还有就是早上其实空气质量并不是太好，因为前一天还有夜晚人类活动产生了很多的污染物，到了夜晚又没能被植物所净化，所以有时候会出现雾霾的现象，并且空气中氧气含量偏低，所以容易造成咳嗽，影响呼吸。

现在晚上出来跑步的人越来越多了，他们通常都是因为白天没有时间，但是因为也喜欢锻炼，所以才会出来跑步，晚上跑步，实际上空气也是不太新鲜的，也承载了白天所有的污染，不过因为没有太多水汽，所以一般没有明显的雾霾，临近晚上的时候相对来说氧气比早上更加充足，所以跑步没有那么累，而且晚上一般也是饭后跑步，对于促进消化有好处，而且稍感疲劳的状态，也有利睡眠，但是晚上不宜做剧烈的跑步活动，反而会影响睡眠。

其实总体来说，跑步无论是早上还是晚上，其实都是对人体有利有弊的，具体选择哪个时间，更多的还是取决于自己的时间安排。

跑步的最佳时间段是什么时候

对于多数人来说，夜跑跟晨跑虽然不适合，但我们可以选择更好的时间段，如果是上午9点10点钟，对高血压人群不利，这个时间段可能正是血压的高峰期。

比较适合所有人的是下午4点到6点，这个时候如果你没有什么事情，就可以去外面跑跑步。既不会耽误你中午跟晚上吃饭，还不用担心睡眠，在6点后的3个小时是9点，对于早睡的人也基本上没有什么影响。

跑步对健康的影响

第一、改善颈椎肩部

电子信息时代的出现人们确实是有很多可以花费时间的地方，比如手机比如pad，而长时间盯着这些电子产品很容易导致颈部、肩部以及脊椎出现问题。当一个人在跑步的时候会不由自主的将背部挺直，这样也就会慢慢将颈部以及脊椎的位置矫正过来。如果一个人长时间跑步，就会减轻颈椎以及肩部的不舒服感觉，体型也会变得越来越好。

第二、促进血液循环

在跑步的时候会调动全身的机能，会让身体各个部位都运动起来，还可以促进身体的新陈代谢以及血液循环，自然一段时间之后心脏的血管系统也会变得越来越强大，对促进血液流动提高血液质量方面也有很大的效果，而且还可以帮助将血脂以及胆固醇的水平降低，因此也会降低高血脂的出现概率。

第三、改善肺部健康

在跑步的时候，如果想要坚持下去就需要呼吸系统的配合，让氧气不断的进入到自己的肺部，在这种情况下呼吸系统就会变得越来越强大，人的肺活量也会明显改善，这就是为什么长时间跑步之后肺功能跟呼吸系统都会加强。

第四、改善心脏功能

在跑步的时候呼吸会不断加强，这时候进入到身体内的氧气含量也会慢慢增加，氧气在进入到人体之后也会源源不断的输送到身体各个部位，这样在这个过程当中心脏功能就会变得越来越强大，心血管功能也会越来越强大。此外，正如第一条所言，长时间跑步会改善血液循环的情况，因此在预防各种心脏疾病以及静脉血栓形成。

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