经常午睡的好处有哪些 午睡时要注意什么

睡觉对于人体的好处很多。保证充足充分的休息能很好的补充人体的精力。有条件的情况下午睡有助于身体的条件。下面是：经常午睡的好处有哪些 午睡时要注意什么。八宝网带来相关介绍。

经常午睡的好处有哪些

现在有许多人的压力都比较大，再加上许多人都有不良的饮食与生活习惯，这样就很容易导致人体的血压变高，这样会对身体健康造成危害。而这些人在生活中进行适当的午睡，就能够帮助人体降低血压，维持血压的稳定，这是因为午睡能够放松身体，让上午工作的压力得到释放，还可以让身体得到休息，这样就可以一定程度上降低血压，防止一些身体问题的出现。

记忆力对于人体也非常的重要，如果记忆力不好的话，就很容易忘记一些东西，会给生活带来很大的影响。而平时适当地进行午休，就能够很好地改善记忆力，这是因为午休能够调节大脑神经，让大脑恢复精神，这样对于记忆力的改善有一定的作用。并且大脑里面有一种物质，这种物质对记忆力有很大的作用，而它只有在睡眠的状态中才会分泌，所以午睡也可以促进这种物质的分泌，从而起到改善记忆力的作用。

健康午睡要注意什么

1、不要趴着午睡.伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。另外，趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。

2、睡前饮食清淡.　睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

3、午睡时间适度.专家认为，健康的午睡以1530分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒

4、饭后不急午睡.很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。上班族一定要在中午抽时间午休，这对身体是很有好处的。

冬季午睡有什么好处

降血压

努力工作了一上午，血压难免会有一点上升，这个时候不妨小睡一会儿~有助于降低血压哟!

保护心脏

至少每周要午睡3次，每次午睡30分钟，这样可使因心脏病猝死的风险降低37%，据调查，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多哟!原因：午休有益于舒缓人体的心血管系统，并降低人体紧张度，没那么多高压了，冠心病发作的频率，自然而然的就少了呀!

增强记忆力

上午忙碌的工作使人的精力都被消耗了很多，这时候适当地睡一小会儿，可以使精力和警觉性得到大幅度提高。不仅可以可以消除疲劳，还能增强记忆力哟!

提高免疫力

如果免疫力低的话，很容易诱发湿疹等皮肤病哟!如果哪天你莫名其妙发现，身上长疹不是你最近免疫力很差，就是对其他什么东西过敏了。原因：中午1点左右，是白天一个明显的睡眠高峰，在这个时候小睡一会儿的话，可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性哟!

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