时间:2019-10-29 17:07:24来源:本站整理作者:yj点击:
睡觉是为了保证充足的睡眠,对于很多爱睡的人来说总是睡不够,越睡越困。浑身无力。那么越睡越困是怎么回事 越睡越困的湿气重吗。八宝网带来相关介绍。
午睡时长对健康的影响
6分钟
6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间,已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆,进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
20~30分钟
午睡24分钟,即可使工作表现提高34%,头脑的整体灵敏度提高54%。这个时长还有助于减缓心率,有保护心脏的作用。
40~45分钟
午睡超过45分钟,会进入深度睡眠,如果在45分钟左右醒来,会因未能完成整个睡眠周期,因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊、头疼等不适症状,就是我们常说的“越睡越困”现象。
90分钟
如果你有足够的时间,一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期,进入深度睡眠,修复身体。90分钟的午睡,可以对身体进行一次很好的修复。
一、伏案而睡
(1)大脑缺血:趴着午睡很容易影响局部的血液循环和神经受挤压,导致两臂、脸部、手脚发麻,尤其是导致脑部供血不足,出现“脑缺血”;
(2)视力模糊:长时间趴着睡会压迫到眼球,眼睛里的血液回流不畅,就会出现短暂的视力模糊,长久如此,就会影响视力;
(3)折腰:趴着午睡脊椎无法“伸展”,牵拉到腰和背上的韧带、肌肉,腰椎间盘的问题找上门。
午睡前不要吃的太饱或太油腻。
午饭后15~30分钟开始午睡,前10分钟最好活动一下,不然大量的血液流向胃部,会引起大脑供血不足,并容易引起消化不良。
午睡时可以垫一些柔软的物品做枕头,双脚最好平放,利于全身的血液循环,放松下半身。
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