到秋天长胖是什么原因 如何防止秋天长胖

每到换季秋冬季肥肉就很容易趁虚而入。夏天减肥成功后又发胖了。秋季确实是很容易长胖的，是有科学依据的。那么到秋天长胖是什么原因 如何防止秋天长胖。八宝网带来相关介绍。

秋天长胖是什么原因

气温降低，基础代谢下降

秋天气温降低，对于感受上是件好事，但对于减肥则是一个坏消息。气温下降，身体的血液循环速度下降，代谢能力下降。气温对于基础代谢的影响呈现“U”型，夏天的高温和冬天的寒冷，都会让身体为了维持正常体温而增加基础代谢。秋天不冷不热，基础代谢则会下降，使人更容易发胖。

天气干燥，容易便秘

秋季天气干燥，让水分更容易流失。如果不注意补水的话，容易拖慢新陈代谢的速度，影响身体对于脂肪的代谢过程。而且还会引起便秘，让毒素和废物堆积体内，更加容易发胖。

胃口变好，容易吃多

就算是再爱吃的人，碰上夏天闷热的天气，也会少几分食欲。然而到了秋天就没有这种烦恼了。凉爽的天气让味觉增强、食欲大振，压抑了一夏天的吃货之心被释放了出来，一不小心就要多吃

胃口变好，容易吃多

就算是再爱吃的人，碰上夏天闷热的天气，也会少几分食欲。然而到了秋天就没有这种烦恼了。凉爽的天气让味觉增强、食欲大振，压抑了一夏天的吃货之心被释放了出来，一不小心就要多吃

秋季减肥有什么好处

1.调节脏器功能，提升免疫力

秋季早晚温差大，身体肥胖或患有慢性疾病的人一不小心就可能会出现内分泌失调。而秋天减肥能够帮助调节身体各项机能，加快内脏脂肪的分解代谢，若是脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强，天冷也就不容易感冒生病了。

2.控制体重，避免冬天更胖

秋天都不想减肥，还指望自己冬天能动起来吗?冬天的时候热量储存和摄入都会只增不减，因此秋季减肥不仅能够帮你有效地遏制身体内更多脂肪的形成，一旦健康地减下来，还能降低冬季发胖的可能性。

3.有效改善秋乏

秋乏，是对夏季造成人体超常消耗后生理功能恢复的一种“补偿”表现，因此身处秋天的你偶尔会有点犯困都是正常的。

如何避免秋天变胖

注意保暖

别再念念不忘热裤、短袖这样的夏装了，跟着天气变化，记得及时添衣，注意保暖。不要以为让自己受凉，身体就会分解脂肪来供能取暖。

多吃含膳食纤维的食物

秋天食欲大涨总想吃点什么怎么办?你应该多吃一些富含膳食纤维的食物。

膳食纤维不会被消化，在肠胃中能够占据较大的体积，让人产生比较持久的饱腹感，减少食量。

另外它有降低胆固醇的作用，常吃还可以促进肠道蠕动，预防便秘。秋天的时令蔬菜，如芥蓝、菠菜、山药，都含有丰富的膳食纤维。

少吃油腻的

尤其是晚上的时候，一定不要吃油腻的东西，油腻食物不仅热量高，脂肪量也高，对胃造成负担，还会把油脂都会转化成你的脂肪和肥肉，体重随之会上升。

而且太油的东西吃太多会造成便秘，油脂吸收不了，也排不出去，慢慢肠道的蠕动能力就会变慢，就会容易便秘。所以不要吃油腻的食物，多吃点清淡的食物，多喝菊花茶，败火，还有利于肠道的健康。

以上就是：到秋天长胖是什么原因 如何防止秋天长胖相关介绍。请大家继续关注