时间:2020-07-16 16:43:32来源:本站整理作者:xl点击:
经常说下雨天和睡觉更配,因为下雨天睡觉总是让人感觉更香,南方的这个夏季总是下雨,在下雨的时候,整个人都变得没有精神,而且非常容易犯困,那么,下雨天为什么特别想睡觉?下面八宝网小编就来说说。
主要是雨天营造的环境,非常适合睡觉:
1、下雨天光线暗
阴雨天,天色暗沉,光照时间不足,会刺激人体主导睡眠的褪黑素的分泌,困倦感增加,自然能促进睡眠。
同时,光线变暗也能起到一种心理暗示作用。人通常是在黑夜睡觉,当白天下雨光线变暗时,就会接受“该睡觉”的暗示。
此外,光线暗还会让人的心情平静甚至低落。当心情不好的时候,人体会自动唤起睡意,借助睡眠转换心情。
2、空气中负离子增加
下雨时,空气湿度增加,雷电以及雨水和空气的摩擦都能产生大量的负离子。
而负离子素有“自然疗养因子”的美称,对于改善机体内环境、调整自主神经功能、改善睡眠有着独到之处。
3、气压低,人容易缺氧犯困
阴雨天,气压相应较低,空气中的含氧量下降,脑部及身体组织容易缺氧,就会感到疲劳、犯困。
除了以上原因外,让我们在雨天更容易犯困,还因为淅沥的雨声是绝佳“催眠曲”
下雨天,怎能少的了雨声~而雨滴下落产生的滴答声,就类似一种“白噪音”,白噪音,指的是频率分量在0~20KHZ的均匀声音。
Ps:绝对理想的白噪音是不存在的,但大自然中的雨声、流水声等是现实中最接近白噪音的存在。
这种相对舒缓、有规律的声音环境能使人感到平静,更易入睡:
1、白噪音能安抚我们的情绪
人的听觉像是一个随时待命的警报系统,突然出现的声音,会引起人的烦躁感。
但音量合适且均匀的白噪音,持续存在,却能对人的情绪起着安抚的作用。
2、白噪音能遮蔽其他声音
在我们不注意的时候,耳朵其实也在接收四周的声音。白噪音的存在,相当于一个背景音乐,能融合或中和同时出现的声音。
虽然不能完全遮蔽嘈杂的噪声,但能让我们的大脑不去在意,也能起到一定消除噪声的目的。
因此,伴着雨声产生的白噪音,大多数人都能安然入睡。
Ps:但也有少部分敏感人群觉得雨声很刺耳。
虽然说天气会对人的情绪会有产生影响,但这仅仅是外因,关键还是要看个人的自我调节能力。所以建议大家要多多进行运动,可能雨天法进行户外运动,但可以适当进行一些室内运动。
同时,应该保持一个良好的生活规律,在持续阴雨天气,不要让自己过于劳累。可以适当进行倾诉或者朋友聚会等方式进行宣泄。
1、可以适当减缓自己工作节奏
在工作上尽可能不要给自己过大压力,不要过于追求完美,对自己要求可以暂时降低一些,即便是出现一些小的失误也不要过于在意。
2、常与身边的朋友聚聚
你说我为什么要停下来,留在原地等待时间流逝。世界这么大,风景这么美、生命那么稍纵即逝,何必非要等另一个人,只有自己也可以出发,当你出发了就会知道,一个人旅行到底有什么意思。
3、保持良好的生活习惯
少熬夜,调理好睡眠,忽冷忽热的天气很容易导致流感或者其他疾的侵袭,身体上的病痛也容易导致心理上的不适。
在工作上尽可能不要给自己过大压力,不要过于追求完美,对自己要求可以暂时降低一些,即便是出现一些小的失误也不要过于在意。
4、享受与家人在一起的乐趣
阴雨天气,虽然外出的机会减少,与家人在一起的时间就变多了,可以做一些好玩的亲子游戏等室内活动,如瑜伽、象棋、围棋等项目,家庭亲密关系能够有效缓解外界带来的负面情绪影响。
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