70岁奶奶健身练出马甲线是真的吗 老人健身的好处

上海70岁奶奶坚持站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉等运动，三个月就减脂28斤，不仅改善了自身的脂肪肝和高血脂，还有了马甲线，可见老年人健身也是好处多多，70岁奶奶健身练出马甲线是真的吗？下面带来全面介绍。

70岁奶奶健身练出马甲线是真的吗？

最近，上海70岁的陈继芳奶奶火了。站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉......为了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陈奶奶没有一天缺席健身房，三个月就减脂28斤。

如今的陈奶奶身体各个指标基本恢复正常，脂肪肝也消失了。陈奶奶说，老年人不要轻易放弃自己。

68岁的陈继芳参加小区的体检，脂肪肝、高血脂、膝盖退化等一堆“毛病”闯入了她的生活。医生建议她要适当参与运动，慢慢调整自己的身体状态，“不然只会越来越差”。

陈奶奶鼓起勇气，第一次走进了闵行区沁春路上的一家健身房。她清楚地记得，那一天是2018年12月29日。

初入健身房，陈奶奶“没有方向”，周围的年轻人都对她投来好奇的目光，但几乎没人认可她，大家都觉得：年龄这么大了，肯定不会像年轻人一样坚持高强度的锻炼，甚至可能是三天打鱼、两天晒网。

在健身房，陈奶奶认识了刘欢庆教练。她说，刘教练是一位专业、敬业的好教练。对方鼓励她，刚开始做一些初级的，帮助提高力量，后面强度逐渐增加，只要是在科学、循序渐进的方法下，都能获得健康的身体状况。

就这样，内心充满了不确定的陈奶奶在刘教练的指导下，开始站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉……一项项专业训练，成了她每天的必修课。坚持健身3个月，成功减去28斤肚腩。

在今年疫情期间，她和健身房的教练们一起参与抖音直播教学。面对直播镜头，只见陈奶奶潇洒的一个招手动作，镜头便带着网友“走进”健身房，“观摩”她举壶铃、压腿、练健腹轮、热浪战绳等熟练的“十八般武艺”，一招一式看上去都颇为“专业”，让人很难相信，镜头前的是一位年已七旬、进健身房才一年半时间的上海奶奶。

老年人健身的好处

1、保持全身肌肉的正常张力

人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下,肌肉虽然在工作,但耗损最小,需用的氧量也很少,因此不易产生疲劳。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的新陈代谢,还促进血液循环。血液循环好,就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物供给组织细胞,并携走组织细胞的各种产物和排泄物,从而使人体内的组织细胞经常保持活动。

2、有利于心脏血管系统的功能

心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官,但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外,主动脉的弹性,周围静脉及它们的瓣膜,以及胸腹之间的横膈膜等的活动,也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉,特别是两下肢的静脉内的血液淤积和凝结,以致发生静脉炎或更严重的静脉血。

3、对精神起良好影响

经常进行适量的体育运动(适量的定义是体育运动的量介于轻微和剧烈之间而能引起疲劳的量),可以发生轻度的疲劳。这样就可以解除神经紧张、焦虑或精神过于集中;如此就可以使人很快安静下来休息或小睡。

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