抗糖真能抗衰老吗 ​女性抗衰老的5个生活秘诀

相信很多女性都听说过抗糖的概念，越来越多的人为了拥有健康皮肤，延缓衰老，选择抗糖方法，但是盲目抗糖可能对身体有害，那么，抗糖真能抗衰老吗？下面八宝网小编就带来女性抗衰老的5个生活秘诀。

抗糖真能抗衰老吗

近年来风行一种理论：要想皮肤好，抗糖少不了。在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的“头号杀手”，吃糖容易长斑、长痘，更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹，所以很多人为了阻止糖分摄入，连主食和水果也不吃，这就是所谓的“抗糖饮食法”，主张阻止糖分摄入，主食和水果也不能吃;抗糖丸等产品更是层出不穷。

专家表示：①并非所有糖化反应都对皮肤有害；②盲目“戒糖”，可能没保住皮肤先伤了身体；③市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证，能否抗糖尚无科学依据。

专家介绍，糖化反应分两种，一种是对身体有益的酶促糖化反应，指的是在酶的作用下，糖分与蛋白质结合，生成生命活动所必需的糖蛋白。这类糖蛋白有重要免疫作用，可以帮助人体抵抗病菌，还有凝血、修复创伤等功能。

另一种为非酶促糖化反应，就是不经过酶的作用，过量糖分直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物，简称AGEs。 比如红烧肉表面泛着油光的红褐色、面包经高温烘烤后表面的红褐色等，都是典型的产生了AGEs的表现。

中华医学会医学美容分会副主任委员刘玮介绍，年轻健康的皮肤里，两种蛋白质起到关键作用，一种是胶原蛋白，起到充填的作用;另一种是弹力蛋白，起到弹性的作用。

“两种蛋白如果被糖化反应了，它的弹性张力下降，充盈度减少，皮肤会发生老化。有的研究报道称，AGEs还能促进黑色素细胞的功能，使皮肤有色斑等，这都影响皮肤的美容。”

医学专家提醒，糖是人体所需的重要营养，一刀切地不摄入任何糖分，首先会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。与此同时，不同食物糖分含量也不同，戒掉某一种食物并不代表戒糖。

女性抗衰老的5个生活秘诀

1、注意饮食均衡

所谓“药补不如食补”，人体对“七大”营养素的需求，只有合理均衡才更有利于人体的各项代谢功能，从而延缓衰老的速度;任何单方面的营养素过多或缺乏，都不利于人体的健康。

所以在日常生活中，要注意荤素搭配，多吃些新鲜的蔬菜与瓜果，同时搭配适量的肉类。不要出现挑食、偏食、以及暴饮暴食的现象。

一般情下，通过正常的饮食能够满足人体对养养的需求，不建议服用保健食品或药品，尤其是年轻的女性。

2、合理的睡眠

常言道，“食补不如睡补”，高质量的睡眠被誉为是“最好的补品”。高质量的睡眠不仅可以美容养颜，让人体脏器得到更好的修复，从而保护了人体的代谢功能旺盛。

建议：每晚在9——10点睡觉是最为理想的;最晚不要超过晚上11点。同时，要避免吃饱就睡，睡前情绪激动，剧烈运动等。

3、加强运动锻炼

运动可以促进血液循环，提高人体的代谢功能。同时还可以使得机体保持敏捷;中老年人还可以防止肌肉的萎缩，以及钙质的大量流失。所以合理的运动被誉为是“最好的抗衰老药”。

建议：中老年人每天抽出至少抽出40分钟练运动锻炼，同时还要避免久坐不动，或者没事做就躺着吃零食，以及饱餐过后距离运动之类的不良习惯。

4、注意防晒、保湿

尤其是一些女性，害怕皮肤衰老，需要注意户外防晒，尤其是在夏天，去海边等地方的时候，需要采取保护措施。

入冬之后，天气干燥，要注意保湿，除了食用一些保湿产品之外，还需要多喝水，饮食注意清淡。

5、保持乐观的心态

建议：女性在日常生活中要注意劳逸结合，多参加些积极的社交活动，条件好的，可以去各地旅游、散心。保持乐观的心态，对延缓人体衰老，保持身心健康都是非常有好处的。

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