吃太饱会影响健康吗 七分饱是什么样的感觉

我们经常说吃饭吃七分饱，一切刚刚好，但现在很多人则是过于暴饮暴食，有时候吃太饱对健康状况不利，甚至可能会得一些疾病，那么，吃太饱会影响健康吗？七分饱是什么样的感觉？下面八宝网小编就来说说。

吃太饱会影响健康吗

在我国民间有“七分饱”的说法，这是有科学依据的。如果我们顿顿”吃太饱“就会影响到健康状况，甚至容易患一些疾病。

1、出现胀气

当大吃大喝，尤其是喝碳酸饮料时，会吞进额外的空气。另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体，使人胀气。

2、产生疲劳、加快衰老

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

3、引起呕吐

超过身体生理需要的饮食，不只是浪费粮食，还增加身体负担，埋下疾病的祸根。过量饮食,人体就会调动各项保护机制，排出多余的容量，以防止胃被“撑破”。“吃吐了”就是一种机体防止胃破裂的有效手段，而过度的呕吐可能出现贲门撕裂、消化道出血甚至穿孔。

4、能量过剩致肥胖

多余的能量会转化成脂肪在体内沉积，久而久之造成肥胖。

肥胖还会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。

5、喘气艰难、行动迟缓

吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。而吃进去的重量也会令人行动迟缓。

6、出现休克甚至死亡

“食不过量，是因为胃的容积有限、胃壁的延伸性有限。”当胃腔内食物的体积超出胃所能容纳的极限时，有时会出现严重问题，休克甚至死亡。临床上有不少病例报道，有人在极其饥饿情况下，因过量进食造成急性胃扩张，导致休克或死亡。

7、破坏肠胃及其他器官

长期暴饮暴食，胃壁肌肉会被撑薄，弹性下降。进而可能会导致胃动力减弱、胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍。还会挤压到其它内脏器官，如横膈膜、心脏、肺部等;伤害到泌尿系统，加重肾部负担。

8、引起急性胃扩张

大吃大喝后胃压力增加，人体在短时间内需要大量消化液消化食物，这样会明显加重胰腺的负担，使得十二指肠内压力增高，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。

9、不利于慢性病者

中老年人大多患有一些基础疾病，过饱饮食对于疾病康复不利。

比如有冠心病史的老人，吃太饱易诱发心绞痛;有高血压的老人过饱，往往会导致血压短时间升高;有糖尿病的老年患者，饱食还会出现血糖过高。

10、诱发心血管疾病

过饱一方面会导致胃承载过重，胃部体积扩张，导致胸腔压力升高，另一方面会令心脏供血相对减少，心肌缺血，多种原因加重心脏负担。

七分饱是什么样的感觉

那么在日常生活中，如何感觉是吃到撑了，还是吃到七分饱了呢?由于每个人的胃口都不一样，所以这是一个因人而异的感觉。

天津营养学会理事长付金表示，七分饱的感觉就是已经感觉到饱，但还是能够吃下去，这时候就不能再吃了。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明认为，七分饱的感觉是似饱非饱，有感觉了，但是还想吃。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红则详细进行了解释，胃里并没有满，不过人对食物的感觉没有刚开始吃的时候那么强烈了，这时候一旦转移注意力，那么也就没有吃东西的念头了。

在七分饱的状态下，如果继续吃，胃里则会有胀满的感觉，这时已经达到了八分的饱腹感。如果再继续吃，人会感到已经吃不下去了。若是强吃的话，则会十分痛苦。

在日常生活中，七分饱的感觉是可以一点点培养和调整的。

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