孕妇多久吃一次牛油果比较好 孕妇吃牛油果有什么好处

牛油果含有丰富的营养物质，在怀孕的时候，一些孕妈非常喜欢吃牛油果，但应注意适量，不要吃得太多，孕妇多久吃一次牛油果比较好？吃牛油果有什么好处？下面八宝网小编就带来介绍。

孕妇多久吃一次牛油果比较好

孕妇可以适量的吃牛油果，但是凡是喜欢吃的东西都不要吃得太多，过多食用会造成营养单一，一般以一周吃三次为宜，应讲究营养均衡，多吃应季的蔬菜和水果。

牛油果因果肉酷似牛油而得名，果皮粗糙如鳄鱼皮，所以又有鳄梨之称。牛油果是一种营养价值很高的水果，还有多种维生素、丰富的脂肪、蛋白质，可作为生果食用，也可作为佳肴和罐头，其入口绵软，吞咽后有浓郁的香气，常食牛油果能抗氧化、抗衰老、保护肝脏和子宫的健康。因为牛油果含有天然叶酸，能够预防胎儿先天神经管缺陷，还有大量的纤维素、蛋白质、维生素等营养成分，对孕妇的健康和胎儿的发育很有好处。牛油果含有丰富的脂肪酸和蛋白质，还有多种维生素，钾、钠、钙、镁的含量也非常高，能帮助孕妇补充身体所需要的营养。

孕妇吃的牛油果必须新鲜，不宜吃过量的牛油果，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出现腹泻、腹胀等症状，在吃牛油果前一定要清洗干净，避免有细菌。

孕妇吃牛油果有什么好处

1、降低胆固醇，防止三高

脂肪酸有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸之分。饱和脂肪酸过多，会诱发高血压、高血脂、高血糖等疾病，而牛油果中饱和脂肪酸含量较少，主要以不饱和脂肪酸为主。所以孕妇在怀孕期间适量地食用牛油果有助于降低胆固醇，防止三高，可以达到较好的保健性作用。

2、预防和缓解便秘

牛油果属于高纤维素类的食物，孕妇每天只吃一个牛油果就可以补充一天所需的34%左右的纤维素。而牛油果中所含的纤维素主要为不可溶性纤维素，可以预防和缓解孕期便秘，加速肠胃道蠕动。

3、美容护肤

牛油果亲肤系数明显高于其他同类水果，若是孕期的女性经常性食用，可以保护皮肤减少紫外线摄入，具有防晒护肤以及保健等三重功效。而且牛油果中含有的各种维生素、蛋白质以及甘油酸具有较强的抗氧化作用，可以清除过多自由基，达到美白护肤之功效。

4、减轻早孕反应

有小部分孕妇在怀孕早期，早孕反应较为明显，经常性出现腿抽筋、晨吐等，而牛油果中含有的钾元素较高，适当的食用可以缓解腿抽筋。此外，牛油果中含有的维生素C含量也较高，有利于够缓解晨吐。

5、预防胎儿先天性神经管缺陷

多数医生会建议孕妇在怀孕前三个月开始吃叶酸，避免胎儿出现先天性神经管缺陷。而牛油果中含有天然叶酸成分更具有吸引力，孕妇在孕期适当的吃一些牛油果，可以摄入57微克的叶酸，满足孕早期对于叶酸的需求。

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