刚怀孕为什么感觉很心慌 孕初期如何调整改善心态

在刚得知自己怀孕的时候，孕妇除了兴奋以外，还有一种情绪就是感觉心慌，不知所措，那么，刚怀孕为什么感觉很心慌？孕初期如何调整改善心态？下面八宝网小编就带来介绍。

刚怀孕为什么感觉很心慌

在这里，我们首先要理解的是，第一次怀孕，由于自身身体上的变化，对于未来的一些不确定的因素，个人身份上的认知改变以及本身怀孕就存在着一定的风险，孕妈们感到恐惧和忐忑等的负面情绪，都是正常的，毕竟怀孕存在着太多未知以及不可控的因素在里面。

人对于自己难以把控以及不了解的事情，都会存在着一些抗拒的情绪在里面的，怀孕的时候会不会有什么异常?孩子出生以后怎样来照顾?现在怀孕了是辞职在家还是继续工作?等等的问题都会是孕妈们的困扰，而在面对这些忐忑不安的情绪

孕早期遇到哪些症状应立即去医院

怀孕期间，即便孕妈们小心翼翼，但有时候还是会出现意外。尤其是出现阴道出血、莫名腹痛、发热、剧烈呕吐、剧烈头痛等现象应该及时就医进行检查。

孕初期如何调整改善心态

1、遇事冷静，寻找出口

不钻牛角尖，要积极想解决办法，而不是让自己困在不良的情绪漩涡中。

2、倾诉

有觉得委屈、难受的事情，找一个适当的时机对老公或者闺蜜倾诉，或者在母婴论坛上跟有相同经历的妈妈分享，都是舒缓情绪的好方法。

3、转移注意力

学习孕期、育儿知识当然是怀孕时的首要任务，但是也不要整日专注在其中，可以给自己一个时间段，看书、看动漫、关注下娱乐八卦或时事新闻，放松心情。

4、适量运动

不要整天坐着，可以在合适的季节、时间段，找老公或亲人陪伴，散散步，或找专业的孕期运动中心练习孕妇瑜伽。

5、避免熬夜，争取好的睡眠

对于孕期睡眠质量不好的孕妈来说，熬夜更是常态。但是睡不好，经常熬夜，不仅会造成生物钟紊乱，还会影响内分泌系统，影响心情变化，也会影响胎宝发育。

6、调节饮食，消除心情烦躁

饮食与情绪也有一定的关系，孕妇既不能节食，也不要暴饮暴食。多吃蛋白类食物，全麦类食物以及香蕉等，能起到安神的作用，还可以适当喝一些孕妇奶粉。

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