孕早期食欲不振怎么办 如何缓解孕期食欲不振

孕早期很多妈妈都会出现食欲不振的情况，为了给孩子提供好的营养很多妈妈都会努力的去吃东西。小编现在就来分享一下关于孕早期食欲不振吃什么，如何缓解孕早期食欲不振。

孕早期食欲不振怎么办

在怀孕早期，由于受大量雌激素的影响，胃肠平滑肌的，张力降低，贲门括约肌松弛，因此胃内酸性内容物容易逆流，导致食管下段而产生烧灼感，另外胃的排空时间延长，所以，容易出现上腹部饱胀感，因此就会感觉食欲不振。一般情况下，过了12周，这种症状就会逐渐缓解，你可以通过少量多餐的方法，多吃些新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻的东西。

孕早期大多会出现食欲不振的情况，可以换着口味，换着花样吃，尽量吃些和自己口味的食物。怀孕了，就要以宝宝为重，为了宝宝一定要坚持着多吃些有营养的食物，保证宝宝的健康发育。

孕妇食欲不振吃什么

现在是孕吐时期，也很正常的，吃点苏打饼干或者口含生姜片会好点的，没事，不要担心，现在最重要的就是休息好

柳橙，柳橙酸甜可口，可解油腻、促消化，孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙，不过注意不要在空腹情况下服用。

橙皮，橙皮的酸甜味道，可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时，将那层白色薄膜撕去，可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时，可将皮切丝洒在蛋糕上，或是用开水冲泡代茶饮，其味清香宜人，能开胃、通气、提神。

如何缓解孕期食欲不振

孕妇在进食过程中，应保持精神愉快。可考虑在进食时听听轻松的音乐，餐桌上可放一些鲜花点缀一下，这样都有效地帮助孕妇减轻早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，令胚胎得到正常发育。

选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。