孕期失眠如何推拿按摩 孕妇失眠按摩哪些穴位

在怀孕的时候失眠是最痛苦的事情，不仅宝爸会睡眠不足，而且孕妈睡眠不足也会直接影响胎儿的成长，其实怀孕的时候睡眠不好找对原因就行了，然后念治疗就会效果很好哦，就像是食疗以及推拿的疗法很多的人认为孕妇不可以使用，其实孕妈妈可以放心使用哦。下面八宝网的小编为大家分享孕期失眠如何推拿按摩，孕妇失眠按摩哪些穴位大家一起来看吧。

孕期失眠如何推拿按摩

1因思念思虑的梦，调脾胃

“日有所思，夜有所梦”，说的便是这类梦。

梦到的都是生活中所见所思的那些事，而且做这类梦的时候，睡眠一般比较浅，甚至别人在你旁边讲话，你睡着的时候都可以听得到。

中医里常说：“胃不和而寝不安。”脾胃不好，睡觉也会不安稳。经常做这种梦的孕妈妈，想睡好觉，先养好脾胃。

像我有一块多年的小晒斑，小到别人都看不出来，可是完美控的我格外在意，有一度成天想着怎么弄掉它，结果就是......，做梦老梦到左脸的斑变大变深，恐怖到长满全脸。现在回想起来，那段时间老不准时吃饭，虽然没有胃痛症状，但就是脾胃虚弱了，就反应在做梦上了。

No1.食疗

作为时尚号里最养生的博主，简直是在用生命在保养脾胃。调理脾胃，我最爱的就是妈妈现在每天早上都会给我做的杂粮粥，又简单又好吃又营养，学生党也不用担心，买个养生壶，在宿舍也可以煮。

用料：荞麦、燕麦、红豆、绿豆、花生米、莲子、山药、红枣和适量红糖

做法：

①往锅里放适量的水，将材料放进锅里

②中火烧开，小火慢炖，熬至松软即可。

知道诱惑我司小伙伴周末来我家加班的杀手锏是什么嘛，工作群发一条明天早餐是妈妈的养生粥，就等着她们第二天早上按我家门铃哈哈。

⚠️ 脾胃特别差的孕妈妈一定要量力而行哦，而且晚上一定要以清淡的粥、菜为主。

No2.手心搓脚心

老读者对这一招都不陌生，从去年安利在直播和公号，多少孕妈妈的睡眠质量得到了拯救。今天给大家安利升级版本。

记住哦，睡前泡脚做事半功倍，复习下上周泡脚tips：大寒补气血攻略：3招暖养，手脚不再冰凉

▼小编每次泡完脚，都会在脚底涂抹淋巴精油

▼用手心搓脚心，先左脚后右脚，每只脚大概1~3分钟，50-100下都可以，脚底发热即可。这个动作可以把我们的心火下引，心宁，睡眠自然安稳。

每次做完这个动作，手脚都是暖暖的，一年四季坚持做，简直是助睡的一把好手。手劲比较大的孕妈妈，用力搓100下来，手臂都会酸酸的，顺便把手臂运动也做了