孕妇夏季怕热烦躁怎么办 孕妇怎么舒适过夏天

湿热的夏季，一般人都受不了，更何况身怀有孕的准妈妈呢?孕妈咪由于身体的状况引发各种情绪掺杂，燥热的情绪会随着温度的升高越演越烈，这种情绪会影响孕妈咪的心情、食欲及精神状态，那么如何才能安然度过怀孕的盛夏呢?下面大家一起来看孕妇夏季怕热烦躁怎么办，孕妇怎么舒适过夏天一起来关心。

一、孕妈酷夏饮食调理

1、燥热难耐

多吃新鲜蔬菜和水果，多食用绿豆粥，吃苦味食物，如苦瓜、莴笋等，能够以苦攻“苦”，可以达到很好的消暑降火功效，不过孕妇吃苦瓜不宜过多。

2、食欲不振

针对胃口欠佳的情况，不要强迫自己一次吃太多，每天可吃6-8餐。要减少油脂摄取，以免胀气加重导致食欲不振。

怀孕妈妈避开夏天

3、食之无味

多吃天然调味。可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品，以增强食欲。用柠檬、番茄等作为材料来烹饪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋来调味。饮食要清淡。

4、疲倦无力

补充维生素B和矿物质，适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适。妈妈应该多吃瘦肉，豆类和乳制品，在给宝宝营养的同时，也有助于缓解夏季疲劳。

二、孕妇皮肤问题解决之道

1、预防痱子

预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。如果长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

2、蚊子叮咬

为避免被蚊子叮咬，孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。此外，沐浴液中加几片维生素B1，它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。

3、色素加深

夏季太阳光比较强烈，孕妇会出现色斑和雀斑等色素加重。夏季外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，摄取足够的维生素C也很重要。

4、身体汗斑

孕妇身体出汗后应及时桑拿，并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣，避免汗渍，保持皮肤清洁，对卧具也宜消毒并常晾晒。

三、小妙招让孕妈清凉一夏

1、天然材质宽松衣服

天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

2、外出随身携带用品

孕妈妈外出时可以随身携带小喷雾器，你可以在里面装上瓶装水或自来水。当你觉得很热时，细细的水雾可以帮助你降温。你也可以从药店购买矿泉水喷雾。

3、温水擦洗勤换衣物

孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

4、保持良好充足睡眠

准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。