孕期水肿怎么按摩 怀孕水肿按摩手法大全

不少准妈妈在怀孕时会出现水肿的情况，那么在怀孕期间水肿应该怎样缓解呢？孕期水肿怎样按摩比较好，怀孕水肿时的按摩手法详解。

如何缓解孕期水肿

脾虚型水肿按摩手法

患者取坐位，按摩者站立其身后，将双手拇指分别置于患者双侧脾俞，胃俞，三焦俞，用适当的力度揉按各半分钟，以局部有酸胀感为宜，注意揉按力度不要过大。

患者取坐位，按摩者对面而坐，以一手持患者左手固定，另一手大拇指与其余四指自然分开，着力于患者左前臂内侧，由上而下用大拇指揉捏，并在沿经穴曲池，内关上点按，使局部有明显酸胀感，以患者自觉左前臂内侧有热胀舒适感为宜，然后换另一侧手臂操作，共约5-6分钟。

气滞型水肿按摩方法

症状：妊娠4个月后，先由脚肿，渐及于腿，皮色不变，按之即起，伴随头晕腹胀，食少，舌苔薄腻。 按摩方法： 1.患者取坐位，按摩者站其身后，将双手拇指置于患者背部的肝俞，胆俞，三焦俞，适当用力揉按，使局部产生明显的酸胀感，每穴揉按半分钟。

患者仰卧，按摩者站其身侧，双手四指并拢，虎口张开，合围箍住患者膝关节以下部位，轻轻用力揉捏，边揉捏边下移，至踝关节为止，双手在小腿部的足三里，阳陵泉，阴陵泉，丰隆，三阴交，申脉，照海穴处，均略加用力揉按，反复操作3-5分钟。

运动训练肌肉张力

下肢水肿时，肌肉容易失去张力，建议准妈妈应定时到户外散步或做瑜伽，训练骨盆腔肌肉，并于每晚睡觉前抬腿15～30分钟，可减缓下肢水肿情形，也有助于产程顺利。

如果因工作因素必须长期站立，每隔1小时就必须走动5分钟，以免肌肉张力下降，导致血液囤积，造成回流不顺。建议准妈妈可以穿上弹性丝袜做为辅助，只要勤于保养，都可获得好的成效；若水肿情况太严重，可请医师评估是否适合使用利尿剂，排除体内多余水分。

此外，以往曾有研究显示，如果孕妇泡水超过肩膀以上的高度，对身体会产生加压效果，将有助于利尿，因此建议准妈妈，若健康状况允许，可以进行一些简单的水中有氧运动。

按摩，把握由下往上的原则，热敷和按摩都可促进血液循环，准妈妈在沐浴之后，可从足部由下往上按摩至小腿的部位，因医学上认为由远心端按摩至近心端的部位，可促进血液及淋巴循环。