怀孕初期食欲不振怎么办 怀孕初期没食欲吃什么好

很多女性在孕早期都会出现没有胃口的症状，但是妈妈们都知道现在是一人吃两人长，因此孕妈妈们会特别担心，怀孕初期食欲不振怎么办？怀孕初期没食欲吃什么好呢，适合没胃口妈妈吃的蔬菜有哪些。

怀孕初期食欲不振怎么办

女性在怀孕的时候，如果出现了食欲不振，大家首先要端正自己的心态，没有什么大不了的。毕竟，有好些女性在怀孕后，都会有这种现象的出现，尤其是怀孕的初期。

女性怀孕后，出现的食欲不振，只是短期的，不会是长期的，所以大家在这个时候，没有必要逼近女性在自己不愿意吃的时候吃饭，或者是在呕吐后再补充东西。

怀孕的女性也要意识到，自己的身体里是有另一个生命的，所以，如果你有点儿胃口的时候，建议你还是能吃就吃点，不要吃其他的食物，只需要吃新鲜的蔬菜和水果就可以。

怀孕的女性不要因为身体上的变化而感觉到紧张，这是没有必要的。你要往美好的未来去想，看到自己的宝宝健康出生，你自然会有食欲出现了。

怀孕初期没食欲吃什么

多吃清淡的食物

多食用一些带维生素多的食物，比如香菇、平菇、番茄、黄瓜等，这样容易提高孕妇的食物。

多吃水果

孕妇在胃口不好的时候，可以多食用水果，比如苹果，桃子，香蕉，葡萄等，其中苹果建议孕妇一天吃2个，可以帮助消化的同时还能提高营养。

多吃容易消化的食物

小米粥，米饭，饼干，还有面包等，都能减轻胃酸的呕吐，所以多食用易消化的食物也能增加不少食物。

吃自己喜欢吃的食物

在怀孕时，孕妇想吃什么就吃什么，不过切记不要食活血化瘀的食物以及辛辣的食物，可以吃些带有酸的东西，这样容易开胃。

孕早期没有食欲吃什么蔬菜

黄豆芽。孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但是黄豆芽性寒,慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。

金针菇。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇富含膳食纤维能促进胃肠的蠕动,有助于消化和防治便秘。因此孕妇适量的吃一些金针菇是很好的。

黄瓜。黄瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清热,促进食欲。但黄瓜性寒凉,不宜多吃。最好炒熟吃。

土豆。土豆是很优质的主食食材,长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题,还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。但要注意土豆吃多了容易胀气。此外,不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆,以防食物中毒。