准妈妈腿抽筋是什么原因 怀孕腿抽筋如何预防2018

怀孕的时候抽筋是不是缺钙，怀孕抽筋怎么办，一些准妈妈很害怕怀孕的时候抽筋，那么怀孕抽筋怎么避免呢，八宝网小编就来说说吧。抽筋真的等于缺钙吗?原因推测

查阅了一些书籍和资料后，现将结论分享给大家。

对于孕期腿部抽筋的原因有几个推测

1、日益庞大的子宫对盆腔中某些特殊神经造成了压力;

2、血液中的低钙、低镁、高磷水平，导致神经紧张、肌肉抽搐;

3、长时间保持站着、坐着、躺着，缺乏运动导致血液循环不畅;

4、脱水;

5、腿部肌肉因承重越来越大，过度疲劳;

6、双腿受凉。

注意：以上仅仅是推测而已，众多孕育书籍中对以上推测皆没有定论，甚至有书中说“没有人能确定腿部痉挛发生的原因”(来自《海蒂怀孕大百科》)。

看到这里，你是不是和我一样，只想说：

Are you kidding me?

众位娘娘息怒，虽然确切的原因成谜，从中我们还是可以肯定，孕期腿抽筋并不一定是缺钙造成的，或者说并不仅仅只有缺钙这一种原因。既然这样，不如我们也就不要再耗费孕期宝贵的脑细胞了，来看看如何预防和应对吧。

孕期腿抽筋的预防

饮食调整

在医生的指导下调整身体钙磷比例，不建议孕妈妈自行盲目补钙;

均衡饮食，适当补充水分，保证身体不缺水;

传统医学偏方：生黑芝麻炒香加盐少许，每天服用50g以上。

注：此方来源：新浪微博@针灸匠张宝旬，您可根据个人喜好进行采纳。另外，作为国际认证泌乳顾问，很负责任地告诉您，“催奶”并不需要张医生微博中提到的花生黄豆猪蹄

运动

适当运动，避免长时间坐、站、卧，不跷二郎腿，保持血液循环畅通;

双手扶墙，左腿在前右腿在后。 向前慢慢曲左膝，右腿蹬直，右脚跟踩地，保持30秒，再换腿;

拉伸小腿肌肉，把脚趾朝身体方向拉伸，脚跟往远离身体的方向推。

按摩和其他

每晚让老公帮助你按摩小腿肌肉，既能给他一个向你和宝宝表达爱意的机会，又能让孕妈妈累了一天的小腿肌肉得以放松。可以直接按摩，也可根据妈妈喜好，使用滋润的乳液进行按摩;

睡前用热水泡脚促进血液循环，也可根据个人喜好，在芳疗师的指导下加入甜橙、佛手柑等精油泡脚，泡到小腿为宜;

尽量采用左侧卧睡姿;

注意夜间腿部保暖。

腿抽筋以后怎么办?

立刻伸直腿，将脚趾向身体方向拉，会减轻一些疼痛;

按压小腿;

个人经验：小腿抽筋时立刻蹲起来，重心放在抽筋的腿上，将脚踩平。这个方法对我很有效。

注意事项：

小腿抽筋后可能还会疼一段时间，但这是暂时性的，之后疼痛就会逐渐消失。但是如果疼痛一直持续或者十分严重，建议准妈妈们尽快就医，因为可能预示着孕期深静脉血栓的发生几率增大。