怀孕的时候如何控制体重 怀孕怎么做不会很容易长胖

怀孕的时候很容易长胖怎么克制，如何在怀孕的时候合理控制体重呢，八宝网小编就来说说吧。

为什么要在孕期坚持控制体重?

1. 孕期控制体重对你和孩子有很多好处，超重妈妈自己和孩子的并发症会明显增加的。

2. 为了你自己，你可能不一定有动力去严格控制体重，但是为了宝宝，你会有足够的动力去控制体重。

3. 孕期是一个启动和坚持体重控制的最佳窗口期，孕期的体重控制不好的话，估计你这辈子都很难控制好体重了。为了宝宝的健康你会有足够的动力，这个控制体重的动力估计和你为了拍婚纱照而减肥的动力不相上下，再加上医生的指导(和婆婆妈妈的话相比，你通常更能听进去医生的话)，控制体重的效果会比较好。

4. 别指望着生完孩子再去减肥，对于很多人来讲，这膘贴上去很容易，减起来可非常难。

饮食控制控什么?

和大家想象的不一样，控制体重主要是控制碳水化合物，不是控制吃肉肉。孕期的饮食原则是蔬菜可以放开吃，想吃多少吃多少;蛋白质要有一定量的摄入，鸡鸭鱼肉都行，不吃肉的，吃豆类和豆制品也行;碳水化合物要控制，主食不要吃太饱，8分饱差不多了，顶多9分饱。

体重的增加主要和碳水化合物的摄入量有关，除了控制主食的摄入以外，还要注意一个误区，这就是水果。水果健康有营养，但是真的不能多吃，因为水果吃得多很容易导致孕妇体重的快速增加

不过请不要曲解我的意思，吃肉还是会长肉的，不过长肉没有碳水化合物那么多而已。

为什么吃素还长肉?

我前面说过了，不是“吃肉长肉”，是吃“碳水化合物”长肉，你是素食主义者，一点荤菜也不碰，但是如果碳水化合物，特别是水果摄入的很多，照样会长很多的肉肉，孕期碳水化合物让你长肉肉的速度比非孕期要快很多。

所以，纯吃素的人，也要注意控制碳水化合物的摄入

很难坚持控制饮食怎么办?

饮食控制很难，就算明白了很多道理，可能依然过不好这一生。

知易行难，想想整个孕期都要这么去控制，实在是太难了，既然做不到，不如放弃算了。

且慢，我还有最后一个很重要的锦囊妙计给你，这就是每周一次的放纵。

也就是说，你要给自己先定一个小目标：每周7天，总共21顿饭，你只要能坚持20顿饭按照我的要求去做，就可以给自己一次放纵的机会。这一顿饭你想吃什么吃什么，爱吃多少吃多少，尽情放开，充分享受美食。

放纵完了，回来继续控制。