孕期什么姿势睡觉好 孕期睡觉可以随意翻身吗

怀了孕之后，为了胎儿的健康着想，孕妈妈们不管做什么事情都小心翼翼，即使是精神和身体都放松下来的睡觉，准妈妈们也不能掉以轻心，一个好的睡觉姿势对自己和宝宝都是有好处的。孕期到底应该怎么睡觉呢?就让八宝网小编来带大家看一下吧。

不同阶段睡姿有讲究

1、孕早期(1-3个月)

建议睡姿：随意

在怀孕早期，胎儿在子宫内的发育仍处在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意。

主要是采取舒适的姿势，如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。不过，如果你有趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿，那就应该早早改掉啦。

2、孕中期(4-7个月)

建议睡姿：侧卧或仰卧

孕妇在孕中期睡觉的时候，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧睡姿睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、孕晚期(8-10个月)

建议睡姿：左侧卧位

怀孕晚期睡姿很有讲究，左侧卧位睡姿尤为重要，因为孕妇的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。

昆明和万家妇产医院生殖中心专家指出，在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育，降低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症。

左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，利于纠正异常胎位。此外，左侧卧位还可以保持人体下半身血液回流通畅，缓解子宫在骨盆入口处对输尿管的压迫，可预防下肢及外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿。

当然，令准妈妈觉得舒服的姿势才是最好的姿势，如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位;如果感到不舒服，就按个人情况采取能让自己舒服的姿势。

孕晚期不宜采取仰卧睡姿，这是因为采取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，准妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等，如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，当血压逐渐恢复正常后，症状也随之消失。如果症状持续，且有加重的迹象，应该及时到医院进行治疗。

一般不建议右侧睡，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。

趴睡与仰睡的坏处

1、趴着睡

怀孕前四个月问题不大，但从第五个月开始就不能再这样了，因为从第五个月开始，胎儿会开始迅速发育，个子也就长了不少，压着肚子睡，是会压得宝宝喘不过气的!

从胎儿迅速发育开始，宝宝对氧气和血液的供给开始增大，孕妇趴着睡会压着主动脉，会影响宝宝对氧气和血液的需要。特别是到了怀孕最后三个月，宝宝长得大也动得多了，不但孕妈妈自己会觉得气喘，宝宝对氧气的需求也会更多，稍不留神就会使宝宝缺氧的，所以常有孕妇到后期需要接受吸氧的治疗，因此怀孕后期孕妇睡姿非常重要。

2、仰睡

人的血压高低，与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关，而这些因素又受到神经系统的调节。随着胎儿不断增大，仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减，导致心排血量迅速下降，血压随之降低。

增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。妊娠晚期，子宫本身的用血量约占全身的16.67%，也会使返回心脏的血量减少，继而血压下降。

频繁翻身的危害

1、影响胎儿的休息

一到晚上，不仅孕妈要休息，腹中的胎儿也需要休息，这时就特别需要安稳的睡眠环境，如果妈妈总是频繁的翻身，虽然说有羊水的缓冲，但是多多少少也会影响到胎儿。影响到胎儿休息后，就可能会影响到胎儿的发育。所以说，妈妈不想因为自己频繁翻身，而导致胎儿发育不良吧。

2、可能出现脐带绕颈

脐带是连接胎儿和孕猫的连接体，如果妈妈在睡觉的时候总是频繁的翻身，很可能会造成脐带不小心缠住胎儿。尤其是到了孕晚期，胎儿发育的已经非常大了，一旦出现脐带绕颈问题，那么胎儿就可能会存在危险。所以说，尤其是到了孕晚期，妈妈晚上睡觉最好还是安稳一些，不要频繁翻身了。

3、可能会影响胎儿发育

胎儿随时都在发育长，如果妈妈晚上睡觉的时候频繁的翻身，就会导致睡眠质量变差，孕妈一旦睡眠质量变差，就会影响到孕妈身体健康，斌妈身体健康受到了影响，就会导致腹中胎儿发育受到影响。所以说妈妈在孕期要保证自己的睡眠质量，才会更有利于胎儿发育。