孕妇睡觉打呼噜对胎儿有什么影响 睡觉打呼噜正常吗

孕妇睡觉打呼噜并不意味着睡的香，反而睡眠质量不高，因此睡觉打呼噜往往对妈妈和胎儿都有不好的影响，那么睡觉打呼噜正常吗？下面八宝网小编带来介绍。

孕妇睡觉打呼噜对胎儿有什么影响？

第一，打呼噜的孕妇，容易出现呼吸及睡眠节律紊乱，反复出现呼吸暂停及觉醒，会导致睡眠不足，白天犯困，精力不足。

第二，孕妇打呼噜，会导致肌肉交感神经兴奋性增加，激活肾素、血管紧张素，肾素水平增高导致动脉血压升高，容易出现妊娠期高血压疾病。

第三，打呼噜的孕妇，和不打呼噜的孕妇相比，分娩时顺产的概率要低，主要是打呼噜的孕妇容易患妊娠高血压综合征、早产的发生率增加，进而剖宫产率的上升。

第四，打呼噜也会对胎儿有影响，胎儿很敏感，特别是神经系统的发育对于外界的影响反应最为敏感，任何异常因素，都可能影响到胎儿血流的黏度、红细胞比积、血氧饱和度，进而引起胎心异常、胎儿呼吸窘迫以及胎儿生长发育受限等。”

孕妇打呼噜的原因

1、怀孕的时候都想体质好一点，吃多点可能让小孩子会长得更好一点、营养充足，所以有的人就慢慢变胖了。

肥胖会引起组织一些肌张力都会下降，引起气道狭窄。

2、孕期雌激素分泌水平增高，鼻子的黏膜就会引起充血水肿，也就是经常说的过敏性反应、超敏反应。

鼻子像粘膜充血水肿之后，鼻子又会狭窄了，出现打鼾的症状。

有病人经常说，以前没有鼻塞，怎么怀孕了之后会鼻塞?就是我们鼻腔充血水肿之后，鼻腔狭窄引起的，之后就导致打鼾。

3、随着胎儿慢慢长大，孕妇腹腔也增大，会压迫胸腔，导致肺的通气功能下降，血氧、氧合功能也要下降，也会诱发还有加重打鼾的症状。

4、有些人孕期之前就已经在打鼾了，可能怀孕之前就已经是肥胖或者有面部结构的异常，也可能是慢性鼻炎等一系列原因。

睡觉打呼噜缓解方法

1、控制体重

肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。所以孕妇应注意控制自己的体重，应常称体重，每周增加0.5千克，整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜，但因人而异，可根据医生建议，控制自己的体重。

首先，孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。另外，孕妇不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，可以适当到公园散步、做孕妇操等，不仅控制体重，还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。

2、侧卧睡姿

采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。

如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。

3、饮食注意。

准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。

4、戒烟戒酒

孕妇必须戒烟戒酒，不要喝咖啡，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。

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