孕中期便秘吃什么好 便秘饮食选择推荐

孕中期便秘往往伴随着痔疮，腹痛，腹胀等症状，多数便秘都是由于饮食不规律，不消化所引起的，可以选择通便促进肠胃蠕动的食物来缓解，那么孕中期便秘吃什么好？下面八宝网小编带来介绍。

孕中期便秘饮食选择推荐

1、含纤维素多的食物

糙米、麦、玉米等粗粮

豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等蔬菜

草莓、梨、无花果、甜瓜等含纤维素较多的水果

还有哪些能有助于缓解便秘呢?

2、含脂肪酸多的食物

核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等各种坚果和植物种子

3、能促进肠胃蠕动的食物

酸奶、香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等

4、富含维生素的食物

动物肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等

5、含水分多的食物

鲜牛奶、鲜榨果汁等

注意要细嚼慢咽

1、日常生活中多食用一些纤维素多的食物、水果，例如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

2、找准时机喝水，人体在早起和进餐后容易产生便秘，因此孕妈可以在起床后空腹喝一杯温白开，然后再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，这样很快就会产生便意。

孕期便秘的误解

NO1——迷信香蕉 我这两天平均每天吃三根香蕉，为什么还是拉不出来啊?

生香蕉由于鞣酸含量高，反而容易引起便秘;熟香蕉纤维素含量也不高，还不如吃个苹果、橙子、火龙果效果来得好!

NO2——迷信蜂蜜 便秘了，快去泡杯蜂蜜水来喝! 蜂蜜虽然含有果糖能治便秘，但每天至少吃三两才能见效，这里面得有多少葡萄糖啊?

你上周糖筛还没过，确定可以 hold 住那三两蜂蜜吗? 除了口感的区别，一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上不会有什么明显差异。来，干了这杯白开水!

NO3——迷信豆制品 据说豆制品含有很多膳食纤维，能改善便秘，所以我这几天每天都早起喝一杯豆浆，怎么越喝越难受呢? 豆制品容易产气。

孕期肠蠕动差，豆制品更容易在肚子里发酵产生气体。豆浆再好，也不能迷信。 吃太多豆制品，别便秘没缓解，肚子胀成个球飘走了。

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