孕期如何避免营养过剩 孕期饮食要注意什么

孕期妈妈为了补充营养想让宝宝能够获得更健康更好的营养。会补充吃很多补品吃很了很多所谓的补充营养的东西。最后导致孕期后体重大增。这其中有什么原因呢下面小编就来和大家说一说。

怎么样避免巨儿呢?

首先就是不要营养过剩

都知道孕妇需要很多的营养，可凡事有量，过量就会适得其反。现在生活条件普遍提高，人们往往就会进入一个误区，孕妇就应该吃大量的补品，其实在孕早期的时候，宝妈们就要注意食物的摄入了。一定不要吃过多含高热、高糖的食物，这样才能保证胎儿在体内匀速的生长。随着胎儿的不断发育，宝妈们不要忘了补充肉类、豆类、水果类等含蛋白质的食物，但是一定要注意量，别以为是为宝宝好就使劲吃。

其次是孕妇要适当运动

孕妇不是皇后，就算皇后也不会吃饱饭就躺床上的。当然对孕妇来说，激烈的运动肯定是不合适的，可以在专业人士的指导下适当的做一些孕期的瑜伽，如果不想做就散步，这是最简单的锻炼方法了。

为了宝宝跟自己的健康，多学习正确的孕期知识才是硬道理。不管再怎么麻烦，也就10个月时间，最后获得的可是自己跟宝宝一辈子的健康幸福哦。当然，除了合理饮食跟运动，孕期还要做好各项检查，一旦发现异常，可以根据医生意见马上做出调整。

如何在饮食上避免营养过剩

从饮食结构上讲，避免孕期营养过剩要注意两点：一点是避免脂肪摄入过量。含脂肪多的食物要少吃，尤其是动物脂肪，像肥肉、猪油最好不吃;还有一些增加食物风味的奶油、黄油等，也不能经常吃，摄人的脂肪尽量是植物性的。肉类食物尽量吃脂肪含量少的，如鸡肉、鱼肉等。如果已经肥胖，喝鸡汤、骨头汤等时还需要将上面的油汤撇除。另外一点是避免糖摄入过量，过量糖进人身体，消耗不完仍然会转化为脂肪存留在体内，导致准妈妈或胎宝宝肥胖。因此，精制糖和含糖丰富的主食类食物要控制摄入，甜食(如冰激凌、蛋糕、果酱)要少吃，主食每天摄入400~500克即可。

从饮食方式上讲，避免营养过剩也有一点需要注意：零食不能无节制地吃。千万不要为了口腹之欲而随心所欲地吃。