孕期打呼噜是睡的香吗 如何缓解孕期打呼噜

孕期打呼噜并非是睡的香的表现，相反有可能是存在一定的问题，孕期打呼噜是因为体内激素的变化以及睡眠姿势等的影响，孕期打呼不仅会影响睡眠质量，也会让胎儿发育状况不好，那么，如何缓解孕期打呼噜的情况呢？接下来八宝网小编就来说一说。

孕期打呼噜是睡的香吗

多人认为，睡觉打呼噜是睡得香的表现，其实并非如此。

睡觉打呼噜，说明人体出现了某些问题，导致呼吸不畅，才会有鼾声的存在，出现这种状况的孕妈就要特别注意。

孕妈睡觉打呼噜，极易发生呼吸暂停的突发状况，这会导致孕妈的血压升高，胎宝宝得不到及时的血液供给，健康成长就会受到限制。

还有就是，准妈妈们打呼噜引起的呼吸暂停会造成身体缺氧，这对胎宝宝的发育是有很大影响的。

有调查显示，经常打呼噜的孕妈生出的宝宝，其出现发育迟缓的概率更大。

怀孕后打呼噜的原因

打呼噜的情况有很多原因的，由于孕期随体内激素水平变化，体液增多，血压升高，体重增加，这些情况在睡觉期间是最容易出现打呼噜的问题，这个不用担心，不需要特殊治疗。注意睡眠姿势。如果声音很大，如果鼻腔咽喉没有异常情况的话，方面问题是不大，一般产后是可以逐渐恢复的。

不少的孕妇打呼噜缘由是因为怀孕后子宫不断的增大等生理性改变，睡眠时把隔肌往上抬，上呼吸道松弛、塌陷，舌根后坠，使呼吸道空间变窄，导致气体流速增大，引发咽腔软组织颤动而发出声音，所以才会发出响声。

还有可能是怀孕后体重直线上升，体型肥胖，尤其是脖子短的人，就会导致气道相对的狭窄引起打鼾和呼吸道的不畅，还会出现高血压的问题，是也是最常见的体重过重导致打呼噜的原因。特别是到怀孕中晚期的时候越来越明显，再加上怀孕中晚期横膈上抬，会增加胸壁的重量，肺通气功能也会减弱，因而会出现打呼噜。

如何缓解孕期打呼噜的情况

1、严格控制体重

我们知道胖的人都比较容易打呼噜，所以控制体重可以有效地缓解孕妇打呼噜的情况。虽然孕期补充营养很重要，但是准妈妈也不要超食量的进补。一来影响自己的体重，二来过分进补也容易损害消化系统，得不偿失。合理安排每日的饮食，多吃水果和蔬菜，保证营养充足的情况下减少体重的增加。从孕中期开始，每周体重增加500g左右是正常的，超标就要引起重视了。

2、改变睡姿

如果准妈妈每天都要打呼噜的话，不妨改变一下自己的睡觉姿势，左右交替睡姿，也可以缓解打呼噜的情况。另外，在睡觉时最好枕比较低的枕头或者不枕枕头。最好不要仰卧睡觉，采用侧卧的姿势睡觉可以有效防止打呼噜的情况。

3、改善睡眠质量

白天不要从事过重的体力劳动，更不要熬夜早睡早起。睡前最好远离电子产品，防止大脑过度紧张导致睡眠质量下降。孕晚期睡眠质量差，可以在睡前泡泡脚，舒缓脚部血液循环，对睡眠有很大帮助。

4、适度运动

适度的运动不仅可以控制孕妇体重，还可以舒缓郁闷的心情，同时能提高母体的抗病能力和抵抗力，利于母婴健康。孕期运动要以中小强度的高频次有氧运动为主，切忌负重运动。可以饭后散散步、做做瑜伽和韵律操等。

以上就是有关孕期打呼噜是睡的香吗，如何缓解孕期打呼噜的情况介绍，对于孕期打呼噜严重影响睡眠质量等，一定要及时去医院检查一下。