孕妈春节期间饮食注意事项 春节孕妇吃什么好

春节期间会接触到的食物特别多，孕妇并不能来者不拒，吃得越多越好，不同的时期需要补充的食物和营养也会有所差别，那么孕妇春节期间吃什么好呢？下面八宝网小编带来介绍。

孕妈春节期间饮食注意事项

节庆期间，孕妈们可千万不要有“大补特补”的错误念头，觉得反正吃的太多，也要被肚子里的宝宝吸收掉的。正确的春节孕期饮食是：少食多餐，均衡营养。高脂肪高糖分的食物不宜多食，以防出现妊娠糖尿病。

1、孕妇不能饮酒，这个大家都知道的常识，如果亲友在酒席上盛情地劝酒，建议告知自己正在怀孕，不宜饮酒，大家是会理解的。同时远离一、二手烟!

2、忌暴饮暴食，春节期间，尤其是回家之后，家人肯定会做很多美味佳肴，营养佳品给你吃，但是孕妇一定要控制饭量，不要暴饮暴食，避免血糖升高或者引起消化不良。建议不吃或少吃腌熏煎炸的食物，多吃新鲜的果蔬。

3、少吃糖果、糕点

怀孕期间由于体质变化许多人变得爱吃甜食。春节期间，待客时一定会准备糖果、糕点之类的零食，准妈妈可以适当吃一些，但一定要节制，对于妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者应等血糖控制平稳后再吃。

4、荤菜要会搭配

节日期间，饮食上往往最多的就是荤菜类。而鱼、禽、瘦肉、蛋类是优质蛋白的良好来源，其中，鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供对胎儿脑和视网膜功能发育极为重要的α-3多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)。

大量的研究证实，孕中期的妇女缺乏ARA、DHA，其血浆中ARA、DHA水平会下降。鱼类的脂肪含量相对较低，选择鱼类可避免因孕中期动物性食物摄入量增加而引起的脂肪和能量摄入过多的问题。当然，太多的海鱼会有摄入太多汞的风险，也不可取(美国FDA建议孕期每周最多摄入340克鱼类)。

这也提示准妈妈们，荤菜得会选，要记得适量吃点鱼类和蛋类，而不是光吃肉类。鱼类摄入不足或担心吃鱼带来的风险，可以考虑补充DHA。

5、少油、低盐、多吃蔬菜

饮食上，还要适量控制脂肪的摄入，尤其是一些油炸食品，或过多的肉类摄入。炒菜不太需要放太多的油。

远离垃圾食品，选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或坚果、奶制品等。保持定时定量的进食，以确保孕妇和胎儿的营养充足，健康发育。

规律作息：

作为准妈妈，过年期间不要熬夜，保持规律的作息时间，尽量不要赖床，以保证肚子里的宝宝充足的睡眠和营养，这才是正事。

春节孕妇吃什么好？

孕早期

孕早期胎儿需要的营养并不多，在饮食上应选择清淡可口和易消化的食品，此时能吃多少就吃多少，不必太介意营养不够的问题，不过应该从此时开始培养良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保持营养平衡。

此外，应该保证充足的氧气，每天到户外散步一小时，保持精神愉悦，注意休息，保证足够的睡眠。为了预防神经管畸形，怀孕早期可以适当的补充叶酸，一般要求每天叶酸服用量为5mg。

孕中期

这一时期需要大量营养，蛋白质、铁、钙等成分。建议每日补充铁剂，同时调整饮食结构，适当增加动物血、瘦肉、蛋类及各种蔬菜。由于维生素与钙的作用是促进骨骼生长，故维生素D比正常的需求量多出四倍，但是热量只需要增加50%，所以这个时期要多吃含钙的食物，少吃含糖的食物。盐分吸收太多，会在孕晚期引起浮肿和妊娠中毒症，故应该少吃含盐多的食品。

另外，由于饭量增加后容易便秘，为了预防便秘应该多吃粗粮及粗纤维蔬菜，多饮水、多活动。

孕晚期

这个时期营养又需增加，选择食物的时候应该保证营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物及体积较小的营养素。

随着腹部的膨大及消化功能的继续减退，更加容易出现便秘，因此应多吃薯类、海草类及富含纤维的蔬菜。但要控制脂肪和淀粉类及含盐多的食物，以免胎儿过胖给分娩带来困难，要适当运动以助于顺利分娩。

以上就是孕妈春节期间饮食注意事项，春节孕妇吃什么好，希望对大家有所帮助。