孕晚期怎么吃 孕晚期要注意什么

到了孕晚期，意味着分娩的日子越来越近了。孕晚期的饮食很重要，孕晚期需要注意饮食保持好身材，孕晚期最容易长胖的一个阶段了，那么孕晚期吃什么能保持身材呢。下面小编就来和大家说一说。

孕晚期饮食要怎么吃

少食多餐，杜绝吃宵夜

在孕晚期是胎儿速长的阶段同时也是孕妈食欲暴涨的阶段，随着孕龄的渐长，胎儿在娘胎的成长速度也非常快，在晚孕期间短短的三个月时间，胎儿从一个皮包骨的状态孵化成一个肉嘟嘟的小宝宝

胎儿体格大了之后会有明显的撑胃现象，很多的孕妈妈在这个阶段都有一个容易饿的现象，然而没有注重到一个饮食方式

孕晚期要主要少食多餐，饿了就吃是必然的，但是每次摄入的饮食都要少量，这样才能保护好自己的胃口同时不会让体内堆积的营养过高导致体重过胖

孕晚期这个阶段是孕妈负重力度达到瓶颈的阶段，很多的孕妈都不愿意出门变得特别懒惰，与此同时孕妈的体内代谢功能也会随着下降。对于食物的消化能力并不是很好，严重的情况下还容易出现便秘

懒惰是自然破的关键，很多孕妈妈都说饮食特别的节制但是体重还是长的不像话，其实这跟懒惰是有一定关系的。

孕晚期孕妈们要养成习惯性的外出散步，孕妈们在腹中的情况下走路散步其实就是一个运动，运动能提高体内的代谢功能，排毒流汗、更重要的是能保持一个完美的身姿

孕晚期应注意什么

1、准备待产包。一般建议孕妇在怀孕7个月的时候开始准备待产包，既可以慢慢挑选、慢慢准备，又不至于遇到突发状况手忙脚乱。待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。要提醒准妈妈，新生宝宝前100天是肌肤呵护的关键期，强生婴儿全球精选新生系列，精选全球明星单品，专为新生肌定制，针对新生宝宝不同身体部位提供更专业细分呵护，给初生宝宝一站式呵护，是新手妈妈最放心的洗护套组选择。

2、孕晚期睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

3、肚子疼：在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。

4、拉肚子：准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。

5、孕晚期食谱：

接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄取，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。猪肝番茄鸡蛋汤就是我比较喜爱的，猪肝和番茄都含铁高，鸡蛋含丰富蛋白质，建议多多食用。

孕晚期钙质摄入量增加，应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多，还要避免过量摄盐。饮食清淡是总原则。

6、胎毒：中医认为胎毒主要为湿毒和热毒，是妈妈们在怀孕期间积下来的，可能会导致出生后的宝宝长湿疹。准妈妈在整个孕期要合理饮食，既要吃一些补的食物保证营养的摄入，同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果，确保摄入各种营养素，保持大便通畅。不建议孕妇食用含有药物或药材的食物。我前段时间可能没注意控制，西瓜、甜瓜等水果吃多了，糖分摄入过多，加上气候原因，明显感觉体内湿气重，手背上开始长疹子，整个人白天倦怠乏力，咨询医生后开始控制水果的量，两三天之后症状就明显好很多了。

7、胎动：如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常，所以准妈妈不必过于担心。根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。一般而言，晚上胎动次数较多、早晨较少。我最近因为宝宝偶尔抽搐似的胎动吓了一跳，咨询医生后了解到那是宝宝在我肚子里打哈欠或者伸懒腰，虚惊一场。