孕妇每天吃多少水果最好 孕妇吃水果要注意什么

孕期的的水果是必须的。水果营养丰富对吃水果对人体的功效是很好的。孕妇多吃水果虽然有很多好处，但是也不能吃太多。孕妇吃多少水果合适呢?孕妇孕期怎么吃水果下面八宝网小编就来和大家说一说。

孕妇一天吃多少水果合适

临床统计资料表明，妊娠期糖代谢异常的发生率逐年增加，产妇和产儿健康危害的发生率也增高。

不合理的饮食是导致这一问题的重要因素。如今很多孕妇在饮食上存在误区，比如认为怀孕时多吃水果，生出来的宝宝皮肤就会又白又嫩。

其实，孕妇吃水果吃得太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。有关专家曾经做过的一项调查也发现，妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕妇多很多。

专家建议，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要少量。

专家建议，糖尿病孕妇一定要计算好每天摄入的总热量，如果水果吃多了，就要相应减少主食，以保证全天总热量摄入不要超标。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要，最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

孕妇水果吃多了可能会导致妊娠糖尿病

何谓妊娠糖尿病?是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。

孕妇吃水果需要注意什么?

1、水果好吃，但是也不能多吃。

一是因为水果含有较多的糖分，长期食用过多会存在增加孕期糖尿病的风险，尤其是那些孕期糖尿病患者，要严格控制含糖量高的水果。

二是过多吃水果会影响其他营养的摄入，因为胃容量有限，水果吃多了，。他食物就会吃少，蛋白质碳水化合物等是胎儿发育必须的，影响其他营养物质的摄入。

三是水果纤维较多，大量食用可能会造成腹泻。

水果含有水分和纤维较多，大量食用水果有可能会造成腹泻。

2、吃水果要洗净。

因为现在使用农药和化肥较多，为了去除农药残留，吃之前要注意冼净，可以食盐、小苏打等认真清洗水果表皮，能去皮的可以去皮食用。

3、尽量吃新鲜水果。

不要吃长期在普通环境保存，有虫咬或卫生不这标的水果，吃新鲜，无虫害、病害的水果。