孕妇如何区分水肿和肥胖 缓解孕期水肿的方法

怀孕之后，孕妇会出现水肿或肥胖的现象，但是一些孕妇很难将两者区分开，孕期水肿有轻重之分，所以要及时观察，那么，孕妇怎么区分水肿和肥胖？怎么缓解孕期水肿呢？接下来八宝网小编就来说说。

孕妇怎么区分水肿和肥胖

孕妇想要区分的话，可以采取按压的方式判断。孕妇用大拇指按压水肿的部位，如果明显凹下去，在手指移开之后不能很快恢复的话，这就是水肿。如果孕妇手指按下去之后，凹陷处能很快弹起恢复的话，这就是胖了。

怀孕为什么出现水肿

1、血容量增加

在怀孕以后，孕妇的血容量就会大量增加，但是血浆蛋白和红细胞没怎么增加。换句话说就是，孕妇的血液被稀释了，血浆胶体渗透压降低了，然后水分从血液中转移到了组织间隙，最终导致孕妇水肿。

2、子宫的压迫

到了孕晚期，孕妇的肚子已经很大了，而且会随着胎儿的发育继续增大。这样子宫就会对下腔静脉产生越来越重的压迫感，使得血液向心脏回流受阻，从而引起了下肢的水肿。

3、内分泌的变化

孕妇应该都知道，怀孕后内分泌就会发生很大的变化，其中就会导致肾小管对钠的重吸收增加了，使得水分不能轻易排出去，这样就引起了下肢水肿。

孕期水肿以下肢居多，从脚踝部位开始向上蔓延，有的是脚和小腿明显水肿，有的是大腿、腹部和私处水肿，严重的会有全身性水肿。

大多数为凹陷性水肿，将大拇指压在小腿胫骨处，皮肤就会明显地凹下去，不会很快地恢复，这就是水肿现象。

有的身体表面没有明显的水肿，但是每周体重增加超过1斤的，属于隐性水肿，也要重视起来。

缓解孕期水肿的方法

生理性水肿不需要治疗，在日常生活中注意护理，可以得到缓解，如果没有缓解，注意咨询医生。 如果是病理性水肿，要寻找病因，治疗原发疾病。

1、注意休息

人在休息的状态下，体内代谢率会降低，循环负担减低，水肿会自然减轻或者消失。

睡觉的时候要注意左侧卧休息，可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。睡觉时抬高双腿15度，维持15分钟-20 分钟，能够帮助下肢血液回流，降低下肢静脉压力。

为了减少过多血液堆积在下肢，不要长期站立或者保持坐姿，要注意随时调整姿势。如果长期站立，适当坐下来休息。如果坐久了，就要站起来活动一下。

2、注意饮食

因为孕期调节盐分、水分的机能下降，要注意少吃盐，少吃腌制的食物，一般每天盐的摄入量不超过6克，防止出现水钠潴留，预防出现高血压性水肿。

多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、蛋类、奶制品等，保证充足的蛋白供应，孕晚期要保证每天摄入100g蛋白质。蛋白质不仅有助于胎儿的成长发育，还能提高孕妇血浆白蛋白含量，提高血管胶体渗透压，防止水肿。

多吃蔬菜水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。常见的消肿食物有：冬瓜、南瓜、绿豆等。可以做一道排骨冬瓜汤、红小豆鲫鱼汤喝，效果很不错。

3、注意穿着

在怀孕期间尽量穿宽松保暖的衣服，选择合适的鞋子和袜子， 保持血管循环畅通。如果穿紧身的衣服会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。

4、注意适当运动

每天要进行适当的散步，每天可以散步3次以上，每次15-20分钟，将时间分散，不会太累。散步时，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血返回心脏，可以缓解水肿。

5、注意日常护理

每天用30-40度的温水洗脚，可以让血管膨胀、促进血液循环，也可以补充脚部皮肤流失的水分。可以让准爸爸帮准妈妈捏捏小腿和脚，每次20分钟左右，可以预防和消除水肿，缓解疲劳。

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