有哪些让颜值提高的好习惯 生活中提高颜值的小技巧

不需要去整容，也无需医美，好的生活习惯就可以让你变得年轻，肤白貌美起来，运用大自然食物的滋补，健康的生活习惯可以延缓衰老，提高颜值，即是到中年也能维持很好的状态，有哪些技巧呢？下面带来介绍。

有哪些让颜值提高的好习惯？

1. 适量摄入糖

身体里糖分过多时，没被消耗掉的糖分会与体内的蛋白质相互作用，即我们常听到的“糖化反应”。真皮层内的胶原蛋白被糖化后，胶原纤维的弹性下降，使得肌肤的张度缺失，皮肤松弛，进而形成皱纹。糖化反应是不可逆的，不能治愈，只能注意预防。

要适量摄入糖，加强锻炼，运动可以代谢掉部分多余的糖。还有掌握好吃糖最佳时间洗浴时、运动时、疲劳饥饿时、头晕恶心等等，可以更快提供热能、稳定情绪。

张韶涵已经38岁了，眼睛大的妹子不耐老，她能保持现在这个皮肤状态，真的很难得。我之前看过她在微博分享自己的抗老秘密，终极原因是一直在“抗糖化”，为了保持年轻数十年不吃糖。

2. 多喝水

缺水会导致脸部皱纹和纹路增多，造成脸部干燥暗沉。身体在健康的状况下，一天会排尿5-6次，如果少于这个次数，那就是喝水不够，要多喝水了。

如果喝的挺多但是排尿次数少，那就是肾脏等器官出现了问题。过度喝水会增加肾脏的负担，凡事过犹不及，适量最重要。我也建议大家入个加湿器，可以调节空气湿度，对皮肤好。推荐两款我在用的加湿器要出水量大、出水量多的，推荐美的加湿器。

3.少吃极端食物，饮食要“均衡”

尽量避免吃不卫生的、烫的、高盐的(损伤胃粘膜导致胃癌，缺钙，高血压，偶尔没关系，长期危害大)、高糖的(每日精制糖应少于30克)、霉变的。

平衡膳食最安全方式就是一开始就选择优质的无害的，什么都吃一点，什么都别多吃。其次就是通过处理洗菜烹饪方式最大程度去除有害物质。任何东西过量都不行。很多年前我看过一个男孩天天吃、顿顿吃豆腐得病的新闻，再好的东西吃过量了都是危害，再不好的你身体里缺乏，对你来说就是好东西。

4.不熬夜，睡足睡饱

如果晚上10点能睡觉是最好的，如果不能做到也要尽量在晚上11点左右睡觉。12-6点和2-8点，都睡六个小时，但是身体反应完全不同。我有时候熬夜到凌晨4点，早上起来五脏六腑都是疼的。

睡觉时我们的身体在修复，解毒和我们的荷尔蒙平衡，我冬天感冒，睡一觉就能缓解很多;胃肠道的内衬正在翻转，以确保身体可以吸收正在进食的所有营养素，以保持身体的健康;充足的睡眠还可促进眼部周围的循环，减少浮肿和干燥。

5.温水洗澡

洗热水澡，这是错误的哦。洗澡是可以用略高于人体体温的水进行洗浴的，但时间不宜太长，因为热水会使皮肤毛孔张开，毛孔长时间处于张开状态会使毛孔粗大，皮肤变粗糙干燥。

最科学的洗浴方法是先用略高于体温的热水将身体洗干净之后用温凉的水冲洗一遍，这样既能达到彻底清洁的目的，又能使毛孔收缩，皮肤保持细腻。

6.压力大的人老的快

容易动感情就老得比较快。一个人长期处在压力大、高负荷的工作状态下，整个人是很容易衰老的。如果感情不美满又无法自我排解，更是雪上加霜。所以一定要注意，及时调整排解不良情绪。

以上就是全部内容。