人为什么会自我封闭 如何避免自我封闭打开生活

自我封闭的人可能在生活中遭受了一些不太美好的事情，长期持续自我封闭会陷入极大的痛苦当中，人为什么会自我封闭？如何避免？下面八宝网小编就带来介绍。

人为什么会自我封闭

自我封闭的人可能是想启动自我的保护吧，把自己封闭起来就会隔绝外界的一些伤害，但自我封闭会影响个人与他人的接触和社交，我认为从根源上不想与外界交流是为了自我保护。

自我是如何被封闭的?

在开放状态下的被伤害;父母管的严;被否定，害怕失败，害怕被人瞧不起;生活受挫，经常受到别人的指责，慢慢地不能认可自我，自卑感强;担心可怕的事情再次发生，怕面对了会再次受伤，于是就逃避;成绩下滑;长期被打压;因为开始的苦恼跟家人、重要的人诉说，他们不能理解自己，还指责自己，发生了争吵，后来就不愿意再说了，觉得说什么都没用，都不会被理解;在某个圈子中受到伤害，然后在所有的圈子里都封闭起来;缺少自信;不被家人理解，还指责自己;懒得去跟周围的人解释了，也有很多的不被理解，感觉说了、解释了也都没什么用，所以就懒得解释了;经历了痛苦和伤害，从优秀变成差劲之后的心理落差;一开始在幼年的教育中，被否定、被比较，被指责、打骂，少有鼓励与呵护。总结来说，从开放到封闭的过程是：受到伤害，封闭自己，拒绝他人、对抗自己和他人。首先是在成长的过程中，经历了被要求、被命令、被指责、被贬低和被打骂，经历了挫折、失败和其他的一些伤害;于是把自己的心封闭、防御起来，对外呈现拒绝状态，当感到无法拒绝时，就会反抗，发动攻击，当无法反抗、反抗无效或者反抗后遭受了更大的伤害后，就开始压抑自己。当问到他的期望时，他通常会说：我不要...我不想...

不管是什么原因选择自我封闭，一旦身体上的物理孤立、社交上的回避行为和心理困扰持续6个月以上，就可能属于“隐蔽青年症候群”。

这个概念最早来自日本心理学家斋藤环，它不是一种诊断，只是一种描述，一种表达痛苦的状态词汇。

相关研究表明，持续的自我封闭，的确意味着更强烈的痛苦和风险。

如何避免自我封闭打开生活

如果，封闭的状态已经让你感到痛苦，以下这些方法，或许可以帮助你打开生活的一道缝隙：

1)为每天的生活增加一项例行公事。写日记、瑜伽、散步都是很好的起点，最好从小事开始，这样你可以直接关注和控制你的目标。

2)维持至少一个可以保持联系的朋友。大量研究证明了社会支持网络对提升幸福感的重要性，如果社交让你感到疲惫，至少保持一个可以长期联系的朋友。

3)重新叙述过去发生的事情。我们以什么样的方式去解读过去，影响着我们对自己的感知(McAdams,1995)。尝试着换一种方式叙述自己的创伤经历，比如“只要跑得足够久，所有雨都是阵雨”(来自脱口秀演员 庞博pangbobo的置顶微博)。

4)练习自我照顾和自我同情。健康饮食、保持稳定的睡眠时间，如果可以，在家里蹲的时候为自己设置有节律地作息，没有了社会时钟，也可以有自己的时钟。

5)你可以使用社交媒体，但要换一种使用方式。自我封闭的人群常常伴随着社交网络成瘾(M.Suwa,2013)，但同时，他们也更愿意在互联网上寻求支持(Tim,2015)。因此，只要注意社交媒体的使用意图，就能增加自己的掌控感：你是要与谁聊上几分钟?还是要表达一个自己的意见?

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