工作中长期压抑情绪有什么危害 如何调节工作不良情绪

在工作中难免会有不良情绪，一味压制对身心健康并不利，长期压抑情绪会引起很多种疾病，那么，工作中长期压抑情绪有什么危害？如何调节？下面八宝网小编就带来介绍。

工作中长期压抑情绪有什么危害

相信有很多朋友进入职场打拼很久了，那么你们在工作中有没有过小情绪?一定是有的。无论是工作适不适合，同事间的关系融洽不融洽，都会给我们心情上带来影响。

出于工作原因，很多朋友有了情绪也只是憋得，任由其积压。短时间内倒没什么太大影响，但时间一久，身体、心态都将出现负面反馈。当你不断出现小情绪时，就要好好想想如何处理它了，任由其存在，长期积压下去早晚会爆发更大的情绪，造成更糟糕的结果。

一些人认为在职场，只有压抑负面情绪，让自己没有脾气才是最正确的。但事实上，情绪是不能被控制的，更不能被压抑。很多时候，压抑情绪，只会给你的人生造成巨大的危害。

压抑情绪，会引起身心疾病，人的身体之所以会生成各种各样的病，90%以上都是情绪导致的，当负面情绪积累得太多时，它们最终会溢出并爆发。所以在工作中有了负面情绪，不要去逃避它，一定要想办法释放这种情绪。

恶劣心境，是一种持续性心境障碍，这是怎么样的一种疾病?简单而言，就是持续的心情不好。如果将抑郁症比喻成狂风暴雨，那么恶劣心境则像是黄梅天的阴沉细雨——淅淅沥沥，连绵不绝。

如何调节工作不良情绪

长期的不良情绪会损害身体健康，可以说恶劣心境悄悄地影响着生活。我们该如何处理呢?首先要明白逃避不是办法，直面问题才能解决问题。我们可以从以下三个方面着手：

1.自我调节：找朋友或家人倾诉，适当宣泄自己情绪;调整看待问题的角度，建立积极乐观的心态;培养自己的兴趣爱好，听音乐、做运动等可以帮助转移注意力，平复心情。

2.心理治疗：有充分的证据表明心理治疗可有效改善低落情绪，常见的心理治疗方法有人际关系治疗、认知行为治疗等。

长时间的情绪低落，如阴沉细雨连绵不绝，但再细的雨亦能淹没心田，若是长时间未能处理，更有可能变为洪水猛兽，冲毁心灵花园。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。