自我情绪检测的评估量表 抑郁情绪超过多长时间要注意

我们会有各种各样的情绪，有悲伤，有难过，有抑郁，有开心，有喜悦等等，情绪会影响我们的工作和生活，当抑郁情绪超过一定时间就要注意了，那么，怎么检测自己的情绪？下面八宝网小编就带来介绍。

自我情绪检测的评估量表

临床上我们常用PHQ-9作为抑郁障碍快速筛查，PHQ-9也是国际通用抑郁检测量表之一，量表共有9个项目，根据最近两个星期内的实际感受，对所列症状在生活中出现的频率做出回答。日常生活中也可作为自我情绪检测的评估量表。话不多说，进入答题环节：

1.做事时提不起劲或没有兴趣;

2.感到心情低落，沮丧或绝望;

3.入睡困难、睡不安或睡得过多;

4.感觉疲倦或没有活力;

5.食欲不振或吃太多;

6.觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让自己、家人失望;

7.对事物专注有困难，例如看报纸或看电视时;

8.行动或说话速度缓慢到别人已经察觉或刚好相反——变得比平日更烦躁或坐立不安，动来动去;

9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头。

选项说明

没有(记0分)：没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天);

有几天(记1分)：小部分时间(过去一周内，有1-3天有过这类情况);

一半以上时间(记2分)：相当多时间(过去一周内，4天左右有过这类情况);

几乎天天(记3分)：绝大部分或全部时间(过去一周内，有5-7天有过这类情况)

评分标准

0-4分：正常

5-9分：可能有轻度抑郁(建议咨询心理医生或心理医学工作者)

10-14分：可能有中度抑郁(最好咨询心理医生或心理医学工作者)

15-19分：可能有中重度抑郁(建议咨询心理医生或精神科医生)

20-27分：可能有重度抑郁(一定要看心理医生或精神科医生)

抑郁情绪超过多长时间要注意

抑郁是一种情绪状态，是和我们其它的一些日常情绪一样的，是生活中正常的情绪之一。

抑郁情绪：

可以随时来，及时去，会是日常生活中的常客。

抑郁情绪的产生和生活中的挫折、伤害有关。

比如：工作中遇到了挫折，被领导批评了，自己心情不好，看什么都觉得不爽。

抑郁情绪也会让我们有种被世界抛弃的感觉，不过，抑郁情绪来得快去得也快。

“来得快”指的是：遇到挫折、伤害就有可能产生抑郁情绪。

“去得快”指的是：只要遇到开心的事情，自己会正常地表现出愉快的情绪。

如果，抑郁情绪连续超过两周就需要注意，最好去寻求专业人员的帮助。

抑郁症是一种疾病，具体病因还在研究之中。可能是心理因素、社会因素、遗传、个人等原因。

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