如何控制情绪而不是压抑情绪 正确控制情绪的方法有哪些

每个人处理的情绪的方式是不一样的，有的人喜欢发泄出来，但是有的人就选择一直压抑自己的情绪，其实我们真正应该学的是控制情绪。那么如何控制情绪而不是压抑情绪？正确控制情绪的方法有哪些？下面八宝网小编带来介绍。

如何控制情绪而不是压抑情绪

实际上，做好“情绪管理”的第一步，或许就是，不论生活再怎么累，也记得关注自己真实的喜怒哀乐。该崩溃时，就要发泄出来。在想要“控制”情绪前，让我们来重新认识一下情绪这个东西。

情绪对于个体来讲，是具有保护意义的。每种情绪都承担了相应的功能，帮助我们理解自己的内在需求。

一个人气急了拿起杯子来就摔了，这就是用行为在表达情绪。行为表达比身体表达要成熟一些，因为当用行为表达情绪时，当事人是可以感受到情绪的，而用躯体表达时，当事人有时根本无法清晰的感受那些情绪的存在。

常常用行为表达情绪的人，在生活中也会承受各种破坏性的结果，比如人际关系变得很紧张——因为ta无法清晰描述自己的情绪，所以别人也不能很好的理解ta，这会让ta更难以感受和述说自己的情绪，也就难以获得理解和帮助，慢慢的与周围人的关系就会被破坏，周围人也会感觉很受伤。

想要控制情绪，很重要的一件事就是找到引发这种情绪的根源。

人们每天都会遇到各种各样的事情，产生各种各样的情绪，然而就算不同的人面对同一件事情，都会有不同的情绪。

有一句话是:一切外在都是你内心世界的投射。所以追根溯源，找到产生情绪的思维方式很重要。

而且事情都有两面性，那些不太好的情绪可以看成一个个小天使，它的到来是告诉你一些事情的，所以汲取它背后的营养信息才是要事。

在漫长的生命里程中，你得找到自己的目标，完成自己的使命，做到经济独立、精神独立、思想独立，才能保持平稳的情绪，放他人自由，也放自己自由。

正确控制情绪的方法有哪些

告诉自己冷静下来。

告诉自己这个情绪不对，我要去解决它。

找一个安静的地方，沉下心，静静地体会自己的内心，说出自己的情绪。

把注意力放在呼吸上，想一个你曾经去过的让你感觉最放松、最美好的地方，沉浸在其中。

体会自己是一块强大的岛屿，无论情绪如何冲击我们，我们都岿然不动。

简单来说，就是当我们有负面情绪时，不妨强迫自己冷静下来，让自己尝试从1数到10，如果不管用就数到100。

或者有人觉得数数字太幼稚了，那我们可以学学林肯通过“写信”来疏解。

我们可以尝试写一封信抒发内心的不满，把所有的不快乐都写进去;又或者是写个人日记，把所有的坏情绪都写进自己的日记里，通过另外一种形式进行自我对话。宣泄完了，我们的坏情绪也就差不多消化了。

不管是数数字，还是写信，都是一种“拖延”的方法。通过拖延，我们可以有时间来冷静地管理自己的负面情绪。

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