为什么会习惯性羞耻 怎么减轻这种感觉

很多人都特别在意别人的看法，很容易会因为别人的一些行为言语脑补起来，让人笑话，其实这是一种习惯性羞耻，那么，为什么会这样呢？怎么减轻这种感觉？下面八宝网小编就带来介绍。

为什么会习惯性羞耻

你是否特别在意别人的看法，生怕做出什么让人笑话的事?

心理学称这种状态为“习惯性羞耻”，是一种持久地认为自己不值得为他人所爱、自己有什么问题的感觉。

人生大而复杂，我们不应该被小小的羞耻感打败。随着作者层层剥开羞耻感的外衣，我们渐渐看清其本源，看到灵魂深处那个胆小、敏感、脆弱和太过介意别人眼中的自己和别人对自己的认定、评价等。害羞是一种内在表达，但是对于外界来说，外界不需要这种表达，外界需要的是清晰地直接了当的获知你的看法意见等答案。许多问题的解法都不需要害羞这样的表达，而是需要影响力和执行力。我们从害羞的层层影响着慢慢看出，其实这是一种小缺陷。作者告诉我们，羞耻感是一种社交情绪，在人际交往的许多情境中才凸显出来，并让人们深刻体会到其中的点滴微妙。也就是“当众”这种社会情境逼出来的一种社交情绪，它在你的内心深入留下很大的心理回音。

感觉作者提出了一个精准直达的词——“习惯性羞耻”。可能从小时候，因为一些小事情，我们获得了羞耻感。幼小的我们会觉得找到了一块遮羞布，一个借口，一个安慰自己的小小情绪。后来，它就慢慢变成习惯，变成我们的自我意识中的某种缺陷了。

成年后，我们要果断治愈这种固化的羞耻感，其实它并不是代代相传根深蒂固的。它也是慢慢由小变大赖上我们的。打破它需要很大的勇气和练习，但只要方法得当，我们完全可以战胜它了。

怎么减轻这种感觉

当我们怀有这种情绪时，会缺乏勇气去面对许多事情，容易感到焦虑，从而用否认、逃避的方式来进行心理防御。

那怎么减轻这种感觉呢?首先要有敢于脆弱和敢于展现自我的勇气，你可以这样做：

1、和信任的人聊一聊

我们可以通过听取他人的反馈来帮助了解自己的内心需求是什么，看到自己以前忽视的地方，更好地发现自己、完善自我。

2、寻找好的榜样

找到一些好的榜样并观察和跟随他们一起行动，能让我们学习地更快，获得勇气和力量。

3、写情绪日记

当你因为羞耻而感到焦虑痛苦时，可以拿起笔，写下来，记录自己的情绪状态，真切地感知自己的内心。

承认自己也有脆弱的一面、展示真实的自己，其实并不容易，但大家可以慢慢来。

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